Человека можно считать взрослым, когда он в состоянии сказать «нет» самому себе. Нет своим слабостям, разрушительным страстям, лени, страхам, сомнениям. И это далеко не все. Человека можно считать взрослым, когда он в состоянии сказать «нет» в том числе и некоторым приятным событиям, чтобы сохранить фокус своих жизненных приоритетов.
Продолжение материала. Читайте сначала: Часть 1-я
До тех пор он остается в роли ребенка, постоянно нуждаясь, чтобы кто-то его контролировал и направлял, будь-то члены семьи, руководитель или любой другой человек, который подсказывает, как лучше поступить, и проверяет, все ли сделано, даже если таким «родителем» выступает соседка по лестничной клетке.
Если вы узнаете себя в этом описании, как и я когда-то, могу сказать, что есть и утешительная новость. Способность к самоконтролю – это венец в практике осознанности. Самый сложный и самый главный элемент жизни по своим правилам. Он будет капля по капле укрепляться всю жизнь, не оставляя права «сойти с дистанции». Вы не можете принять душ один раз и остаться на всю жизнь чистым, вы не можете укреплять свои мышцы только на протяжении какого-то времени, надеясь, что они сохранят тонус и дальше, – так же и здесь. Однажды встав на тропу самоконтроля, вы подписываетесь служить ему всю жизнь, каждый раз возвращая себя в ясность сознания и чистоту своего бытия, как единственный способ держать равновесие и быть хозяином самому себе.
Лучше затянуть ремень на талии (стройнее будешь), чем постоянно ходить с поводком на шее
Из материала Безденежье и любимое дело. Как быть?
Как научиться держать себя в руках и развить божественный самоконтроль?
1. В основе лежит искреннее духовное усилие
Наверное, это самый глубокий уровень вашего стремления.
Зачем вам самоконтроль? Зачем осознанность? Зачем вам стараться в том или ином вопросе? Все определяет этот ответ.
Чтобы побыстрее стать счастливым и никогда больше не напрягаться? Тогда вряд ли получится. Увы. Люди годами и десятилетиями ходят по этому кругу.
Но если пришло непреодолимое стремление осветить мрак своего невежества, который пускает в душу болезненные страсти, не давая возможности спокойно любить жизнь во всех ее проявлениях, тогда есть шанс обрести способность к самоконтролю и научиться жить без страха, в ясности самообладания.
Лучше зажечь одну свечу, чем всю жизнь проклинать темноту
Если человек хочет обуздать свой аппетит, то получится у него это или нет, зависит от самых-самых глубоких мотивов. Если это женская тема в стиле: «похудеть, чтобы стать красивой, чтобы встретить его, а он уж решит все мои проблемы и сделает бесконечно счастливой» – скорее всего, ничего не выйдет. Многоходовки с миром не работают. Забудьте о таких примитивных комбинациях. Или от самого сердца, или на штрафной круг с уже до боли знакомыми жизненными граблями.
Только когда вы искренне отпускаете свое болезненное вожделение, от чистого сердца стремясь наладить ту или иную сферу своей жизни, без условий и претензий и без перекладывания своего счастья на плечи других людей, а честно намереваясь делать все, что от вас будет зависеть, и делиться радостью, а не только ее брать – все налаживается.
2. Божественный самоконтроль, как и мышцы, требует постоянной практики
Этот навык не формируется за раз. И за два тоже. Самоконтроль укрепляется как мышца – сначала складывается ощущение, что его вообще нет, ничего не получается, но если продолжить практику, то со временем рельеф духа начнет проявляться все отчетливее и отчетливее. Становясь сильнее внутри вас, самоконтроль будет влиять на все аспекты жизни. Но начинать работу с навыком рекомендую с более легких задач, которые вы хотя бы теоретически можете потянуть. От меньшего к большему – золотое правило.
Так как взять себя в руки?
Просто взять. И брать из раза в раз, когда того требует ситуация.
Говорить себе «нет». Отвлекать ум на любой вид плодотворной деятельности, хоть полы мыть, когда он пытается тянуть вас на темную сторону.
Это вопрос из разряда: «Как научиться кататься на велосипеде?»
Единственный способ – сесть и поехать, хотя разговаривать на эту тему можно сколько угодно. К сожалению, я не знаю вариантов, как можно научиться кататься на велосипеде ни разу не упав, хотя, наверное, они есть. С самоконтролем тоже самое. Вы будете его терять на первом этапе постоянно, но стоит однажды словить равновесие, и вас уже будет не остановить.
Алгоритм выглядит так:
1. Ваше ясное, чистое и светлое понимание: «На фига вам все это?» от удаленной работы или открытия своего дела до желания справиться с зависимостью.
2. Ваши усердные старания делать по-другому, а не как привыкли, с принципом «простоять всего один день»
3. Ваше отлавливание себя за хвост и возвращение на тропу здорового образа жизни и мышления в тот момент, когда вы с нее съехали. Сколько бы раз это ни происходило. Без нытья и рассуждений. Хладнокровно отловили себя за шкирку, и опять усердные старания быть хозяином самому себе, а не рабом своих привычек и других людей.
Привычка – либо лучшая из служанок, либо самая опасная из хозяев
Энтони Роббинс
Сначала будет тяжко, причем не столько физически, а именно морально из-за того, что не получается, но незаметно накал ослабеет, и с каждым шагом самоконтроль будет даваться все легче и легче, становясь вашим естественным состоянием и искренним желанием держать себя в руках.
3. Поставьте себе здоровый челлендж
Прекрасный инструмент – это принять на себя вызов. Здоровое осмысленное решение делать что-то на протяжении какого-то времени. Можно объявить об этом публично (чтобы не было возможности отступить назад).
Мой 12-дневный ретрит в Черногории и последовавшая за ней 90-дневка буквально изменили мою жизнь. Я год назад и я сегодня – два разных человека, даже внешне. Эти штуки работают, если подходить к ним с умом.
Челлендж – это всего лишь инструмент, позволяющий распробовать само состояние держания себя в руках и плоды, которое оно может нести. Вы не сможете всегда жить на таких вызовах (да и не нужно), другой вопрос, что они могут напитать состоянием чуть большей осознанности, после которого уже очень сложно жить по-старому. И ты принимаешь на себя путь самоконтроля, как единственно возможный вариант жизни в легкости и радости.
Сегодня, после 12,5 лет трезвости, я не могу сказать, что полностью излечился. Но я обрел способ естественной и свободной жизни
Алексей Меркулов, преподаватель кундалини-йоги, в прошлом наркоман с большим стажем
Самоконтролю и осознанности быть!
♥
Олеся Власова
Спасибо! Это именно то, что мне нужно было услышать.
А вот эти слова — вообще ответ на мои внутренние терзания: » Так как взять себя в руки?
Просто взять. И брать из раза в раз, когда того требует ситуация.»
Олеся, никто не может так, как ты, все ставить на место. Я читала тебя еще когда ты была балийским сыроедом, и тогда со многим не соглашалась а сейчас мне нечего возразить ни по одному пункту, поразительно). Против здравого смысла твоих эссе не пойдешь.
Отлавливание себя за хвост — постоянное и самостоятельное — эффективнейшее средство от всего 🙂 Отличный текст — спасибо!
P.S. C приветом от высокодуховного существа! 🙂
Действительно, стоит пару раз почувствовать кайф от самоличного и удачного «взятия себя за шкирку» и по-другому жить уже просто не хочется)))
Спасибо за текст.
Стало интересно, как «божественный самоконтроль» согласуется с внутренним голосом.
По мере практики (йога, медитации, дыхательные упражнения) появляется такая степень осознанности, которая позволяет буквально чувствовать каждую возникающую эмоцию и переживание в своем теле.
А дальше, будучи в этой осознанности, волен выбирать как выражать эти эмоции и переживания.
И тогда мне непонятно, зачем нужен этот самоконтроль?
Ведь человек может ошибочно принять навязанные цели за свои, и пытаться себя контролировать, чтобы их достигнуть,
и будет разрушать себя, вместо того, что делать то, что действительно ему нужно.
Без самоконтроля вы не выйдете на уровень, о котором пишете. Чтобы всерьез заниматься йогой, медитаций и дыхательными упражнениями — нужен самоконтроль. Это основа йоги. Почитайте первоисточники.
Спасибо за отсылку, обязательно почитаю )
Очень любопытен процесс развития внутреннего голоса через самоконтроль и пытаюсь понять, откуда берется мотивация и энергия для этого самоконтроля.
Для того, чтобы учиться самоконтролю, должна быть мотивация, энергия заставляющая себя это делать: желание изменения своей жизни в другую сторону, желание достичь своих целей через практику, итп.
Т.е. получается как в девизе «Fake it until you make it», что сначала просто выполняешь практику, а потом начинает проявляться внутренний голос?
Нашел короткую и понятную статью о самоконтроле здесь:
http://yogajournal.ru/lifestyle/stat/12508/
И понравилось следующее определение оттуда:
«Самоконтроль – это ни в коем случае не ограничение своих возможностей, не хлопанье себя по рукам: «Куда? Нельзя!». Это выбор, осознанный и взвешенный; и не просто выбор лучшего из возможного, а создание самой возможности выбора. »
Т.е. самоконтроль в этом контексте очень похож на медитацию в действии.
Про себя могу сказать следующее — мне всегда легко давался самоконтроль, если я понимала, ЗАЧЕМ я это делаю (понимала цель, к которой иду). Так я работала на 2х работах, параллельно получая 2ое высшее и изучая 2й иностранный язык. Причем жаления себя некоторыми посторонними я искренне не понимала((( Это ж я все выбрала, я знаю, зачем!!! И все эти охи-вздохи о сложности моего положения были чрезмерны, по-моему..*слухи о моей смерти несколько преувеличены (с)*
Но вот если я не понимаю ЗАЧЕМ — ооо, тут я превращаюсь в великого прокрастинатора. И никакие пряники не сдвинут меня с места…
Так же всё…
Отсюда ясно, почему на самом деле не сбываются мечты и не исполняются заветные желания. А потому что многоходовки: добиться этого, чтобы получить то-что-я-на-самом-деле-хочу. Как всегда, после прочтения ваших статей у меня возникают какие-то закономерные вопросы — «а как это?» — и открывая следующую, я тут же вижу: ааа, вот же оно. 🙂 Я всегда думала, что контроль это плохо, а теперь вижу что на нем все и держится. Не так давно в ужасе призналась себе в своем невежестве и этот сайт здорово помог сориентироваться в самом глобальном смысле, как работает жизнь и что такое человек. И главное, начать действия по вытаскиванию себя из жо… ну в общем все поняли. Я много слышала и читала чистой правды, но ваша правда какая-то особенно чистая и ясная простому гражданину. 🙂 Спасибо за это 🙂 реально доходят ответы на вопросы, в которых я уже отчаялась разобраться. Это так классно. Кто-то сказал, что каждой эпохе нужен свой Златоуст. Успехов вам и всем вашим проектам!
Аня, 24, с островов