Личный дневник. 90-дневка. Финал

Ну вот и пришел этот момент, когда с легким сердцем и безграничной гордостью за саму себя можно констатировать факт: я это сделала.

Я выполнила обещание, данное самой себе.

90 дней бега 6 раз в неделю, без единого перерыва и оправданий в стиле «дождь/ветер/не хочу/нет времени/устала/приехала подруга/ну осталось всего три дня – можно уже пропустить/хорошо погуляли накануне».

90 дней полного фокуса, ежедневных самоотчетов и галочек, которые исправно проставлялись в блокнот, чтобы оказаться на пороге главного жизненного откровения:

Я могу. Я могу! Я могу…

Я могу, даже то, что никогда не давалось мне в прошлом и было моим «слепым пятном»

Наша жизнь условно делится на 4 сферы: душа, тело, дело и отношения – так или иначе, есть сферы, которые изначально идут у нас чуть легче, а другие пробуксовывают, так называемые сильные и слабые стороны. В моем случае сильной стороной всегда было дело, но вот таким «слепым пятном» и непроработанной сферой было именно тело.

Мне не давался спорт, не давалось похудение даже на 2 килограмма. Начиная с подросткового возраста, я страдала пищевой зависимостью: заедала свои эмоции сладким, мучным и жареным. Постоянно переедала.

В школе физкультура была единственным предметом, где у меня были хронические «3» и «2», я очень быстро нашла выход как избавиться от претензий учителя, в виде справок с ОРЗ и ОРВИ, причем в большинстве случаев болела по-настоящему (тот же синдром, что и у многих офисных сотрудников, которые простужаются, чтобы «отдохнуть» от нелюбимого дела, причем болеют же на полном серьезе, что самое ужасное).

Как результат, спорта и должной физической активности в моей жизни просто не было. С возрастом это стало заметно как на теле, так и на общем самочувствии: нехватка сил, дневная сонливость, полное отсутствие растяжки, неспособность дотянуться руками до пола во время наклона и многое-многое другое, что вело к потере тонуса не только мышц и кожи, но и сознания.

Зависание в таком состоянии грозит тем, что с каждым годом у тебя все меньше сил, ты теряешь хватку и становится все сложнее говорить о том, чтобы выдернуть свою жизнь на новую высоту.

Разжиженная голова никогда не позволит тебе пойти на авантюру и сделать свою жизнь такой, какой ты хочешь ее видеть в своих самых дерзких мечтах.

Самое печальное было даже не в том, что спорта в моей жизни не было, а в том, что я пыталась им заниматься, но не могла.

Постоянно бросала, обещала, но не выполняла, покупала абонементы в спортзал и не ходила после второго занятия. Я была тотально не способна держать ритм, но я отказывалась в этом признаваться.

Мне казалось, что дело то в моих переездах (адаптация на новом месте, не до этого), то в нехватке средств (вот заработаю и буду ходить), то в нехватке времени (уже заработала, но теперь у меня много работы). И так далее по замкнутому кругу вечного дежавю, где результат всегда одинаковый – потеря тонуса как в теле, так и в сознании.

10 лет я пыталась скинуть 2 килограмма, считая, что именно столько лишнего в моем теле – и опять та же история: я не могла. Какие-то 2 килограмма стали для меня непроходимым рубежом. Плюс губительная толерантность любящих людей не позволяла увидеть картину объективно, ведь ни единая душа не подошла ко мне за целое десятилетие и не сказала: «Олеся, блин, да какие 2 килограмма, у тебя 10-ка лишняя».

Так я металась между «надо принять себя такой, какая я есть, и полюбить» и «надо похудеть: это красота и здоровье», тратя на эти терзания остатки драгоценных сил.

Очевидно, что во всех смыслах выгодно укреплять сильные стороны своей натуры, то есть делать то, что у вас хорошо получается и легко дается, но куда интереснее другое: в наших слабых, непроработанных, вечно буксующих моментах находится резерв дополнительной энергии. Это целый клад, однажды открыв который, вы получите мощный приток жизненной активности и вдохновения.

Вот почему тем, кто с детства силен в спорте, например, так непонятны мои восторги на тему бега и его всеисцеляющего влияния. В моем случае, человека далекого  от физической активности и впервые к нему по-настоящему прикоснувшегося в районе 28 лет, спорт открывает портал в новое измерение личной силы, стойкости и душевного подъема. И поверьте, речь далеко не о физическом тонусе, хоть и он прекрасен.

Это очень хорошая новость, друзья, в наших слабых областях есть то, что мы ищем, тот самый энергетический подъем и сила и их можно открыть, если мы замахнемся на то, чтобы вывести свою слабость в силу.

Именно таким мероприятием стала для меня 90-дневка по обузданию своего тела. Суть забега заключалась в активной проработке 11 личных целей, которые давно надо было решить. Я ставила перед собой задачу либо полностью закрыть цель, либо вывести ее на такой уровень, когда решение будет находиться на расстоянии вытянутой руки.

Вот что получилось. Итоги 90-дневки

1. Похудела на 7 килограммов. Сегодня я вешу 52 килограмма при росте 167. Стартовала из 59 килограммов, которые были моим стандартным весом (плюс-минус 1 кг) с 20-летнего возраста.

Это была моя основная цель, и она полностью выполнена. Здесь же стояло условие ежедневного бега.

Я бежала в любую погоду и в любом настроении, не пропустив ни одного дня. Застала двухнедельный холодный дождь в сентябре и узнала, что бегать в такую погоду, оказывается, даже приятно.

Перебралась в спортзал с октября, готовясь к холодам, добавив к бегу еще и плавание. Уже целый месяц после пробежки я проплываю четыре бассейна по 25 метров. Здесь же стоит отметить, что, помимо бега и плавания, у меня идет неизменная йоговская зарядка Сурья Намаскар каждое утро плюс медитация.

У меня был уже опыт похудения до этой отметки, но тогда это был эксперимент с сыроедением, и когда он закончился,  я опять вернулась к привычному весу.

Сегодняшний метод включал ежедневный спорт + правильное умеренное питание (будет отдельная статья), и именно такой подход я считаю честным по отношению к себе, а не крайности в виде «ничего не есть» или «убить себя на тренировках».

Одним из самых ценных бонусов этого графика оказалось избавление от дневной сонливости. Вот это подарок! Я мучилась с ней как минимум последние несколько лет: резкий спад жизненной активности после 15.00, желание спать, частая смена настроения в это время.

Что я только не услышала тогда:

  • это пониженное давление, для молодых женщин это норма, надо пить кофе;
  • это естественные биоритмы земли и твои личные, смирись;
  • спать днем – это полезно, что тебе мешает? Спи.

Я уже действительно практически смирилась, хоть и чувствовала, что что-то в этом дневном сне не то, во всяком случае у меня. Как же те люди, которые живут на супер-высоких скоростях, прекрасно выглядят и хорошо себя чувствуют, они же не спят днем, у них просто времени нет – как у них это получается? Я хочу опираться на такие примеры. И я не хочу спать днем!

Сразу скажу, решение от и до крылось в питании. Даже не в спорте, потому что к моменту изменения питания я уже бегала 3 раза в неделю, но спать днем все равно хотела. Но именно смена питания, где преобладает свежая еда, плюс ежедневный бег дали свой самый главный результат – полное избавление от перепадов настроения днем и отсутствие желания спать. Я полностью высыпаюсь ночью за 8 часов, мне больше не надо ходить будто выключенной из розетки с 15.00 до 17.00 и кормить себя бредом про «пониженное давление у женщин и надо пить кофе» — вот в эту ахинею я сразу отказывалась верить.

Пока пациент хочет жить, медицина бессильна.

Да, бывали моменты, когда я могла не выспаться, тогда дневной сон был разумен (буквально считанные разы за всю 90-дневку). Но это только в случаях, если я спала меньше 8 часов ночью и накануне было какое-то интенсивное мероприятие, но во всех остальных моментах желание спать днем даже не появлялось, хотя раньше приходило каждый день. Кстати, кофе я не пью с лета, чему очень рада.

Еще один челлендж 90-дневки: отказ от мучного и искусственного сладкого, на сегодняшний момент этому решению уже более месяца, и возвращаться не собираюсь. Во всяком случае, буду стараться, для меня это важно. Но повторюсь, рассказ про питание будет выведен в отдельный материал.

2. Увеличила посещаемость проекта reself.ru до 3000 уникальных посетителей в сутки, а конверсию подписывающихся на рассылку — в два раза по сравнению с тем, что было летом (хотя конверсия по-прежнему не так высока, как могла бы).

Рост показателей проекта – мои текущие задачи, они не являются чем-то особенным, скорее это норма. Но такая цель стояла и она выполнена, хотя есть над чем работать.

3. Нашла администратора проекта и передала ему большую часть текущих дел.

Это для меня настоящий прорыв, так как целый год я работала сама и делала своими руками все, за исключением аутсорсинга небольших технических задач, но изначально я закладывала в стратегию тот факт, что через год у меня начнут появляться помощники. Так и случилось. Вернее, я поняла, что если я не поставлю себе такую цель и не начну ее воплощать, еще неизвестно, когда я к этому приду. 90-дневка стимулировала все процессы, как итог: человек найден, дела отданы, конверсия, как видно из предыдущей цели, увеличивается, а это значит, что все в должном ритме.

4. Полностью обновила осенний гардероб и частично зимний

Эта цель еще в процессе, так как зима только-только начинается и гардероб на зиму еще не обновлен до конца, но осень полностью закрыта. Я условилась с собой покупать на сезон полностью новый комплект одежды и держу ритм: подбираю себе новые образы по ходу действа, хоть и очень не люблю весь этот муторный шопинг-процесс в бездонной Москве. Кстати, во время затяжных походов по магазинам научилась включать режим «бег», когда ты делаешь, потому что надо «просто делать», и не ориентируешься на свое хочу/не хочу продолжать. Благодаря такому подходу получается сэкономить свое время – купить все за один день, а не ездить по шопинг-центрам каждые выходные.

5. Сделала профессиональную фотосессию

Вот что давно надо было сделать, но руки не доходили. А так как в основу 90-дневки легли все подвисшие вопросы, фотосессия оказалось одной из них, чему я очень рада. Теперь хочу внести такое действо в свой график на постоянную основу, нет лучшего способа познакомиться с самим собой, чем отдаться в хорошие руки творца с правильным видением. Могу горячо порекомендовать своего мастера для тех, кто в Москве.

Остальные цели остаются под покровом анонимности, так как относятся к личным аспектам моей жизни. Плюс те из них, которые еще не проработаны до конца, я не озвучиваю по вполне понятным причинам. Могу сказать, что из 11 целей я полностью закрыла 7. Причем еще 2 почти доведены до итога и оставшиеся две я вывела на ровную прямую: теперь только двигаться вперед.

На старте 90-дневки я декларировала следующее:

Мне вдруг захотелось исполнить то, что до этого «висело» в листе ожидания годами, а вернее, целое десятилетие – с начала моей как бы взрослой жизни (реально я считаю, что повзрослела всего пару лет назад). Я буквально вынесла на бумагу все, о чем думала и что давно намеревалась. То, до чего не доходили руки или что не получалось. Например, похудеть и расцвести во всем великолепии своего тела. И еще с десяток целей.

Осталось выпарить из абстракций конкретику (важнейшее условие для достижения любых целей!), расставить приоритеты, и вперед. Сегодня день №1. Впереди у меня 3 месяца, 90 дней и 2160 часов, за вычетом полноценного сна — 1440 активных часов для реальных действий.

И сейчас, оглядываясь назад, я могу сказать, что 90-дневка стала не только рычагом по закрытию подвисших вопросов в жизни, но и важнейшим опытом взаимодействия с собой и своей реальностью.

  • Я узнала, что могу работать со своими слабостями и что я ими не являюсь.

  • Я узнала, что боли не существует, если иметь дерзость сделать шаг ей навстречу.

  • Я узнала, что вес минус лишние килограммы – это легкость, красота, здоровье, энергия. Это намного лучше, чем бесконечные компромиссы с собой. Это и есть любовь к себе в действии.

  • Я узнала, что могу держать ритм в любом выбранном вопросе. А также поняла, что значит быть физически сильной и выносливой.

  • Я узнала, что могу быть в тонусе с утра до вечера без резких перепадов.

  • Я узнала, что грусть, слабость и усталость могут быть других цветов. Теперь все они светлые, без оттенков безысходности. Да и редкие это гости.

  • Я узнала, что за 3 месяца можно успеть больше, чем за предыдущие годы.

  • Я узнала, что на самом деле могу все, что я захочу.

Оно того стоило! Это был лучший подарок к 30-летию (которое состоялось в финал 90-дневки – 5 ноября 2013), который я могла себе организовать.

В 30 лучше, чем в 20. В буквальном смысле.

Переменам быть!

Всегда ваша,

Олеся

olesya4 olesya10newolesya2olesya51

P.S.  Для тех, кто спрашивал, что будет после 90-дневки — отвечаю: 91-ый день.

P.P.S. Для тех, кто многое прочитал и кому хочется более глубокого погружения в тему осознанного жизнетворчества: программа «Моя жизнь – мои правила». Первые 3 часа в открытом доступе для всех здесь >> Сразу много практических выкладок. Посмотрите.

P.P.P.S. Кому интересна тема построения авторских проектов в интернете, для вас открыты первые 4 часа курса «Быть Творцом». Их достаточно для осмысленных шагов в пользу создания своего сайта. Открыто для всех по этой ссылке>>

P.P.P.P.S. Улыбок!

Photo By: Avita Flit эксклюзивно для re-self.ru


Обсудить в Facebook


Обсудить Вконтакте

17 комментариев к
“Личный дневник. 90-дневка. Финал”
  • Олеся, ты умница и красавица! отличные фотографии! А твой сайт и все статьи для меня бесценная находка, спасибо тебе еще раз за все, что ты делаешь!

  • Олеся, очень жду вашу статью о питании. Считаю, что все проблемы со здоровьем, плохое самочувствие, сонливость именно из-за питания. Зависимости от каких-либо синтетических продуктов в виде кофе, пирожных и других тому подобных у меня нет, легко от них отказалась. 100% сыроедение меня не совсем устраивает. Я так поняла из статьи , что что-то вареное вы позволяете себе 🙂 Очень интересно, что вы едите на обед))

  • Олеся, мне лишь 5 дней назад посчастливилось познакомиться с Вашим сайтом. Мне 34 года, я Ваша абсолютная единомышленница. Вы так здорово оформили в мысли весь мой жизненный опыт))) Очень ценно всё, что Вы написали. И это работает, потому что это не переписано откуда-то, это вынесено из жизни! Благодаря Вам, период моего «отката» закончился. 5 дней, как бросила курить. Бассейн, бег и очищение организма. И это только начало! Но мне не впервой, уже 2 раза в моей жизни мне приходилось «восставать из пепла», сейчас третий! Я рада!

  • Олеся, поздравляю с завершением 90-дневки и с днем рождения!
    Желаю, конечно, реализации всех планов!))
    Жду давно обещанную статью о здоровье.

  • Очень вдохновляюще! Просто хороший показатель для себя. Надо тоже так попробовать сделать. Может это именно то, чего мне не хватало!?
    Вот у нас на блоге проходит конкурс: Как отметить 30-летие?
    Может примите участие?)))

  • Олеся, от всей души поздравляю с наступившим Днем рождения!
    Здоровья, вдохновения, успехов тебе и твоему проекту! Будь счастлива и дари счастье другим!

  • Похудеть можно и другими способами, каждый выбирает для себя… Имел небольшой опыт сыроедения, могу сказать что за неделю скинул 20 кг (но это не было целью). Просто нужно правильно питаться!!! Цитрусовые очень хорошо сжигают жиры.
    PS: очень понравилась ваша книга об Азиатском притяжении.

  • Олеся, позвольте выразить мое восхищение!! Вы добились потрясающих результатов в рекордные сроки, своим примером Вы вдохновляете людей на подвиги!
    Хочется сказать Вам слова благодарности просто за все, что вы делаете! За Ваш опыт, Ваш проект и то, что делитесь им с окружающими.
    Ваш сайт мне посоветовала подруга, и мы часто находим здесь отлично написанные статьи, сильные, убедительные и главное, вдохновляющие.
    Я сама сейчас нахожусь в процессе «становления» или как лучше сказать «выкарабкивания из ямы» неоконченных дел, хвостов, эмоционального и информационного хлама и прочего груза. Хочется уже поскорее начать реализовывать задуманные проекты, притворять их в жизнь и становиться тем, кем всегда хотела быть. А Ваши результаты, Ваши прекрасные фотографии, Ваше настроение, льющееся из текстов, Ваш посыл — все это невероятно вдохновляет и дает сильный импульс к действию!
    Спасибо Вам большое за Вашу жизнь и Вашу работу, и за все, что Вы для всех нас делаете от чистого сердца! 🙂

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Материалы проекта цитируют:
snob-logo   adme  ji  cluber cluber

Создай себя заново (с) 2012 – 2016. Все права защищены.

Публикация материалов и иллюстраций сайта возможна только с указанием прямой активной ссылки.