Личный дневник. 90-дневка. День 58-й

Середина моей 90-дневки оказалась достаточно узким местом пути. Если сравнить осознанное движение к своим целям с балансированием канатоходца, именно на этом участке мой канат раскачивался больше всего. 

Все началось с того, что я изменила время подъема, решив, что надо высыпаться. Да, высыпаться надо, но за счет регулирования графика отхода ко сну – во сколько ты ложишься спать, а вот сдвигать ранний подъем оказалось не совсем верным. Я стала просыпаться то в 7.30, то в 8.30, то в 9.30.

Поздний бег и затяжные московские дожди в тот период привели к сокращению времени пробежки: вместо 20 минут стала иной раз бегать по 15 минут, понимая, что пора бы поторапливаться, ведь меня ждут дела.

С виду это мелочи, которые, казалось бы, сильно не влияли на общее действо, ведь с ритма пробежек я не сошла, но капля по капле я начала расфокусироваться.

Дальше больше – я нашла себя доедающей булку. Два месяца без мучного, похудение, избавление от дневной сонливости, прилив сил — и вот те раз,  я сама толком не заметила, как решила съесть мучное, причем на ночь.

Наутро — в буквальном смысле похмельный синдром, хоть никакого алкоголя я не пью. В желудке тяжесть, на весах плюс килограмм. Ощущение паршивое, обычной легкости нет и следа, решаю, что больше я так делать не буду, и этим же вечером, бегая по делам, нахожу себя в кафе, рассчитывающейся за чай и пирожное.

Очередное утро.

Опять тяжесть. Опять угрызения совести. Опять все повторилось вечером в виде зефира и печенья.

По практике многочисленных откатов назад в прошлом это был тот период, где я должна была бы слететь с ритма. Я проходила это неоднократно – худела, потом поправлялась; отказывалась от кофе, а потом пила запоем; обещала бегать каждый день, а затем не выходила неделями. Я знаю это состояние от и до, это моя реальность с 20 лет и до…

И до сегодняшнего момента.

10 лет я вырывалась вперед и опять скатывалась назад, делала рывок и опять приземлялась на прежнее место. Сколько еще должно пройти лет, чтобы я одумалась? Сколько еще десятилетий? Надоело. Просто по-человечески надоело. У меня другие планы на эту жизнь.

В 30 лучше, чем в 20. И для меня это не просто слова, это молитва

Я устояла.

Мне просто надоело делать по жизни два шага вперед, а затем три назад. Надоело стоять на месте, при этом интенсивно растрачивая свою энергию на топтание.

Я удержала равновесие, приняв для себя несколько ключевых решений.

Это был канун дня рождения проекта reself.ru. Было решено полностью отказаться от мучного и искусственного сладкого. И на всякий случай я скрепила свое решение официальной декларацией:

С 1 октября 2013 года я больше не ем искусственное сладкое и мучное.

От кофе я отказалась по такому же принципу еще несколько месяцев назад и сейчас о нем даже не вспоминаю, но мучное было куда более сильным крючком для меня. Пришло время отцепить и его.

При этом у меня достаточно разнообразное питание, включая иногда свежую рыбу (я не являюсь вегетарианкой в полном смысле этого слова). Не отказываю себе в любых количествах сладких фруктов. И вообще ем досыта. Подробно о том типе питания, к которому я пришла после многолетних экспериментов и ярко выраженной пищевой зависимости, которая у меня наблюдалась с ранних лет, буду делать отдельный пост. Следите по подписке.

Пока промежуточные итоги на пути 90-дневки: равновесие стабилизировалось, чувствую себя отлично, зарядка и бег регулярный. Чтобы вернуться к своему графику и не зависеть от зимней погоды,  я пошла в зал, добавив в свое утро еще и плавание.

Как и все новое, к тому же присыпанное мишурой из завышенных ожиданий,  сначала зал мне совсем не понравился. Вместо отчаянных спортсменов – скучающие ходоки, которые на дорожке успевают писать смс, вместо высокого уровня и качества – телевизоры с НТВ и СТС прямо перед носом у бегунов. Кто все это смотрит? Первые два дня отчетливо хотелось все это послать и вернуться в мой маленький и столь душевный парк. Купить правильную экипировку и настроиться на зимний уличный бег, ведь очевидно, что наши 70-летние дедушки там будут скакать всю зиму.

Но я решила не ходить на поводу своих вспыхнувших негативных эмоций, как делала раньше. Это банальная инерция и турбулентность на старте, причем вызванная ни чем иным, как собственными внутренними претензиями к спортзалу. Решила продолжить, уже без фантазий на тему «как это должно быть». В конце концов вернуться в парк я всегда успею – благо он через дорогу.

Теперь утренняя программа включает комплекс Сурья Намаскар 5 кругов, бег 20 минут на дорожке без перехода на шаг и заплыв в удовольствие. А это где-то 4-6 кругов в 25-метровом бассейне в медленном темпе, но с минимальными остановками.

Знаете, плавать после бега – это потрясающий кайф. По-моему, я распробую вкус этого действа, и меня уже будет не оторвать. Простите, дедушки из нашего парка, но, кажется, зимой я буду все-таки бегать и плавать в зале.

На весах рекордные 51,5 килограмма – приближаюсь к намеченной цели. А стартовала с 58 килограммами перед ретритом, который я устроила себе в Черногории. При этом, повторюсь, ем досыта и ни в коем случае не голодаю.

Очень рада, что завязала с мучным. Это как сигареты для курильщика – надо отказаться раз и навсегда, никакие «чуть-чуть можно» в моем случае не работали, сразу начинало «нести» по наклонной. Теперь моя задача – держать равновесие. Канатоходцу некогда расслабляться (хотя он и не напрягается). Канатоходец сфокусирован на текущем шаге и продвигается вперед. Мне, слава богу, есть куда идти и без мукИ (ух, какая игра слов «без мУки и без мукИ»).

Мука (мучное) = мука (мучительное). Эврика! Как я раньше этого не замечала.

Подсказки повсюду

Возврат к регулярному утреннему подъему оказался самым тяжелым, но я наметила график входа в прежний ритм и планирую в ближайшее время опять войти в ту струю. На личном опыте вижу: утро – время силы, очень не хочется его тратить на сон. Лучший вариант, опять же из опыта – это раньше ложиться и раньше вставать.

Еще из ярких событий недели – это празднование дня рождения проекта «Создай себя заново» . Собрались с читателями и участниками программ, повеселились, пообщались, познакомились. Лучшим подарком для меня лично был тот факт, что на встрече оказались участники из каждого марафонского старта . И предновогоднего, и весеннего, и летнего, и текущего осеннего. А также те, кто был у меня на программе «Быть творцом». Что еще может пожелать автор?

Только сказать: «Спасибо всем! Это самое начало».

Всегда ваша,

Олеся

P.S. Улыбок!

Photo By: Avita Flit эксклюзивно для re-self.ru


Обсудить в Facebook


Обсудить Вконтакте

7 комментариев к
“Личный дневник. 90-дневка. День 58-й”
  • Олеся, очень круто!!!
    Так классно, что Ты так открыто здесь это пишешь, так честно, и так похоже на всех, кто через это проходит!
    Я тоже почувствовала, как на меня действует мучное и сладкое, и я самый настоящий наркоман — съем одну конфетку, надо съесть 10… На одной никогда не останавливается.
    И как же Ты права насчет мукА = мУка
    Это действительно открытие, которое показывает истинную сущность мучных продуктов!

  • А у меня к сладкому тяги нет, ни к конфетам, ни к булкам. Разве что когда много учусь и организм требует пополнения энергии, да и то последствий от этого никаких нет и ничего не откладывается. Мой наркотик с детства — жареное, соленое, жирное и особенно чипсы…. Вот это честно мУка…. Сколько раз пыталась взять себя в руки, столько же раз скатывалась. Вы мой пример, Олеся!
    Из-за этого проблемы с ЖКТ, но когда пытаюсь питаться правильно, организм реагирует еще хуже. Что делаю не так, не пойму. Поэтому жду вашей статьи про питание!

  • Как все это знакомо! Я восхищаюсь Вашим «нет» булочкам. У меня никак не получается, откатов пока столько же как и рывков вперед.
    Дерзайте и дальше, я постараюсь с Вами идти на прорыв! Буду ждать Вашей статьи о питании, это будет интересно…

  • Олеся, статья, конечно, отличная, но читаю ваши материалы и думаю, вы к себе бежите или от себя? Как в ваш размеренный ритм вписывается мужчина, ребенок? С мужчиной вы не сможете засыпать и просыпаться по графику, а с ребенком тем более.. Этот ритм вы себе задали на определенный отрезок времени или будете придерживаться его и далее? Просто с утра иногда очень приятно понежиться с мужчиной, приготовить завтрак или покушать, что приготовил на завтрак ваш мужчина, а не вставать механически и бежать, плыть и тд.. Мысль можно развить, но, думаю, вы понимаете, о чем я.

    • Светлана, мне тоже приходят похожие мысли, когда я читаю последние статьи. Мне многое нравится и приносит пользу, из того, что говорит Олеся, но когда живешь с близким человеком невозможно соблюдать 100% железный график. Приходится совмещать свои дела и образ жизни с ритмом жизни и потребностями мужчины, иногда от чего отказываться… В общем, мне тоже интересен ответ на ваш вопрос)

  • Олеся, а может не говорить так резко «НЕТ!» всяким запретностям? Срываы из-за того что Вы это себе запретили строжайше, но внутренне не осознали свой отказ, не в смысле что у Вас нет мотивации, а что внутренне Вы не отпустили своё желание кушать булочки, конфетки и прочие «вкусности» Срывы всегда следствие строгих запретов. Договоритесь с собой что раз в три недели Вы сможете скушать одну булочку, и тогда Ваш организм не будет бунтовать требуя запретного плода, он осознает (Ваше подсознание подскажет), что это не НЕЛЬЗЯ, а просто для этого есть СВОЁ ВРЕМЯ. и тогда жажда запрещенного сойдёт на нет. И даже если Вы скушали чуть больше булочек, то нельзя заниматься самоуничижением по этому поводу. Вы сами в себе взращиваете чувство вины, от которого потом и страдаете. тут уже и критикуемым вами перфекционизмом попахивает. Относитесь проще к кусочку булочки и тогда Вам не захочется съесть их киллограм. С Вашей активностью и образом жизни, не думаю что надо себя корить за съеденную булочку. А Вы чувствуете, думаете и ведёте себя как наркоман, которому один раз дали попробовать опять и он уже не может отказаться принимать дальше. Значит дело не в запретах, а в зависимости. Пока Вы боретесь запретами рано или поздно будут срывы, нужно просто понять причины своей зависимости и осознать их (почему и зачем), и тогда зависимость отступит. Не надо будет себе запрещать, Вы просто будите физиологически и психологически не хотеть этого ( не в смысле активно не хотеть, это как раз отрицание, Вы станете равнодушны к таким продуктам). Успехов!!!
    P.S. Слежу за Вашим дневником с первых дней.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Материалы проекта цитируют:
snob-logo   adme  ji  cluber cluber

Создай себя заново (с) 2012 – 2016. Все права защищены.

Публикация материалов и иллюстраций сайта возможна только с указанием прямой активной ссылки.