Личный дневник. 90-дневка. День 35-й

Уже второй раз констатирую факт открытия второго дыхания  на дистанции и уже второй раз это происходит ровно за гранью желания сбавить ритм.

Первый раз был в самом-самом начале, когда я не поддалась усталости стартовой недели и пошла дальше в выбранном ритме, второй случай произошел в конце прошлой недели по схожей схеме – легкая расфокусировка организма из-за неожиданно холодной погоды, увеличение нагрузки в рабочих вопросах и невозможность высыпаться по 8 часов из-за нового графика.

Как только мы подходим к черте «все бросить» в выбранном направлении –  мы оказываемся на пороге столь вопрошаемого нового этапа. И только от нас зависит: мы сделаем шаг вперед или изменим курс.

Мелькнули мысли пропустить бег (сильный же дождь) и немного отдохнуть (такой же большой объем дел), но нацеленность пройти 90 дней ровно в выбранном темпе плюс цели, которые стоят того, не дали мне дрогнуть.  Два дня бегала не по 20 минут, как обычно, а по 15. Но с ежедневного ритма не сбилась. Сейчас восстановила привычный график из 20-минутной беговой медитации.

По утрам стала одеваться теплее и узнала, что пробежка под проливным холодным осенним дождем – это радость (если ты в правильной экипировке, разумеется). Хотя на зимний сезон планирую заниматься в спортзале и включить в «утро» еще и плавание.

В порядке эксперимента на этой неделе изменила время сна – стала просыпаться на час позже, чтобы гарантировать за собой 8 часов ночного отдыха, и мое состояние полностью стабилизировалось – готова на подвиги.

Раньше я занималась спортом не чаще, чем 3 раза в неделю, и недооценивала значение сна, теперь я четко вижу: ежедневному спорту нужен полноценный ночной отдых. В моем случае давно уже было установлено, что 8 часов – ровно то, что мне нужно. (Больше часов сна можно себе позволить не чаще, чем раз в неделю. Если злоупотреблять пересыпанием – это ведет к замедленности и отуплению.)

Стало очевидно: моя задача обеспечить себя полноценным сном, а там хоть бегай, плавай и твори невозможное на постоянной основе – сил на все хватит.

В начале моего 90-дневнего забега по просторам собственной души и тела проблем со сном не было. Я имела возможность ложиться вовремя. Но с введением в график вечерней йоги, а самое главное, со стартом моих авторских программ, которые идут также по вечерам (сейчас в активной фазе Быть творцом, а в конце сентября стартует Марафон), – я просто физически не успевала вовремя ложиться спать.

Поэтому я изменила время  подъема, добавив себе время с учетом вечерних дел,  и мое состояние пришло в норму. Более того, создается ощущение, что это новый уровень нормы, доселе мне неизвестный.

Когда еще я столько занималась спортом каждый день, а иногда и два раза в день (занятия йогой) плюс вела множество параллельных проектов, успевая активно социализироваться и заниматься личными вопросами? Поверьте мне, неспортивному ребенку с пожизненной справкой ОРВИ, чтобы не ходить на физкультуру, а затем немощному 20-летнему взрослому, задыхающемуся на 3-й минуте бега, – это прорыв.

В 20 лет, будучи как бы сильной просто исходя из возраста, я не могла идти каких-то 30 минут вверх до привала во время восхождения на вулкан.  Причем с виду мое тело было достаточно крепким, без сильных перегибов с лишним весом. Я была обычной 20-летней девочкой в нормальной форме и отчаянно уставала в затяжных переходах. Это ненормально, но  разве можно это осознать в 20, когда еще есть природный аванс энергии.

Сейчас мои резервы однозначно увеличились. Появилась выносливость и легкость в теле. Надо слетать на Камчатку, просто чтобы снова подняться на Авачинский вулкан и на практике собственных ног прочувствовать каждой клеточкой своего тела, что:

в 30 может быть лучше, чем в 20

Все в наших руках. И ногах.

Сегодня я не только легко встаю и занимаюсь спортом на регулярной основе, но также не испытываю желания спать днем и максимально активна в вечернее время. Я очень долго к этому шла, буквально годы. Друзья, если вы встали на путь оздоровления и создания себя заново – не тяните, не бросайте, не падайте духом, не меняйте ритм исцеления.  Хоть я в самом-самом начале этого пути, уже могу отчетливо разглядеть: оно того стоит.

Вчера, к примеру, мой рабочий день длился с 10.30 до 23.00 (текущие дела + вечерняя 3-х часовая программа) с полной ясностью ума и тела. Я себя чувствую лучше, чем когда работала с 10.00 до 18.00 годами ранее. Правда, тут заслуга не только спорта и сна, огромное значение имеет мой график питания – о нем буду рассказывать чуть позже.

Продолжаю держать ритм.

Всегда ваша,

Олеся

P.S. Улыбок!

Photo By: Avita Flit эксклюзивно для re-self.ru


Обсудить в Facebook


Обсудить Вконтакте

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Материалы проекта цитируют:
snob-logo   adme  ji  cluber cluber

Создай себя заново (с) 2012 – 2016. Все права защищены.

Публикация материалов и иллюстраций сайта возможна только с указанием прямой активной ссылки.