Личный дневник. 90-дневка. День 14-й

Уже второе воскресение подряд я беру 36-часовую оффлайн-разгрузку. 6 дней в неделю я просыпаюсь в 6.30, делаю зарядку, бегаю, провожу небольшую медитацию, занимаюсь проектом, езжу на встречи, социализируюсь  и всячески приближаю себя к поставленным целям, а в воскресенье ставлю Интернет на паузу.

Вернее, не весь Интернет,  а именно дела в Интернете. Это означает, что сутки (точнее, 36 часов – с вечера субботы до утра понедельника) я не открываю почту, не проверяю сети, не смотрю свой сайт и сайты, которые обычно читаю. Позволительно только глянуть афишу мероприятий в городе, адреса магазинов и тому подобное. А во всех привычных интернет-процессах – полный  перерыв.

Это прекрасное очищение сознания: уходят сомнения, которые часто сопровождают творческих людей, рассеиваются страхи, дорога вперед выкристаллизовывается на глазах. Ощущение, что уперся лбом в стену, вдруг сменяется в понимание «где дверь». Всего сутки – и ты полностью переключаешься от дел, чтобы в понедельник обрести здоровый аппетит даже к рутинным процессам (что немаловажно!).

Я всегда получала прилив сил от информационного голодания, но особо остро стала различать его вкус, когда вошла в ритм 90-дневки, то есть стала делать то, что несет мне пользу и приближает к намеченным пунктам назначения, а в противовес перестала делать то, что, наоборот, тормозит.

Не уверена, что включу разгрузку на каждое воскресенье – очень уж много дел, даже в 6-дневный рабочий график пока все укладывается впритык. Но однозначно, это станет периодической практикой с заходом на регулярность в будущем.

Теперь о самом движении – я в ритме, прошедшая неделя прошла в хорошем темпе. Даже увеличила нагрузку, вернувшись к занятиям  бикрам-йогой.

Честно сказать, я волновалась, что меня не хватит. Во-первых, горячая йога при 38 градусах, в принципе, не простая йога, которая требует полной концентрации и сил. Во-вторых, у меня был очень большой перерыв в практике – что-то около 8 месяцев, а то и больше. Это означало, что я буду себя чувствовать, как новичок, и занятия будут даваться тяжело. Переживала, что не смогу удержать ритм и после столь интенсивной 90-минутной практики без подготовки на следующее утро не встану на бег, чего допустить нельзя. То есть встать-то я встану, но потом целый день ходить «тряпочкой» без сил и энергии  явно не хотелось.

Можно же было оставить все как есть, бег каждое утро – уже много, но, с другой стороны, мне очень хотелось вернуться. Вернуться и войти в ритм йоги. Сквозь сомнения, страхи и «умные» доводы проскальзывало смутное воспоминание о той отчаянной свежести, которая появлялась после каждого окончания «горячего» класса.

Бикрам-йога пришла в мою жизнь с определённой долей «неслучайной случайности». Я жила на Бали уже почти полгода и ни разу не занималась йогой.

До этого жила в Непале и  тоже ни разу не занималась йогой. Еще до этого в Таиланде – и опять ни разу. А еще раньше путешествовала по всей Юго-Восточной Азии с точно такой же расстановкой сил. Более того, я никогда не занималась спортом.

Для справки.

Я научилась плавать в 27 лет, впервые доплыла до буйков в 29 лет. Я начала бегать в 28 лет, впервые пробежала час без остановки в 29 лет. Я пришла на йогу тоже в 28 лет и, судя по тенденции, регулярно начала ею заниматься тоже в 29 лет (как минимум комплекс Сурья Намаскар каждое утро с начала года без перерывов).

Да-да, создай себя заново в 28 лет в моем случае. А девиз 90-дневного забега:

В 30 лучше, чем в 20.

В школе я никогда не ходила на уроки физкультуры (у меня была пожизненная справка с ОРВИ), потому что физрук пытался заставить меня заниматься спортом. Единственное, что я делала, – каталась на горных лыжах. Хотя научилась тоже поздно – в 21 год, когда на Камчатке все катаются с 12… Но все-таки это «ленивый» спорт (при всем моем обожании), во всяком случае, его любительский уровень,  ведь всю работу делает за тебя подъемник – твоя задача только кайфовать и выжить.

Итак, все эти йоговско-спортивные дела обходили меня стороной, пока я не начала работать в отеле на Бали и не осознала, что «работа-дом-море в выходной» — это не вариант для моей новой жизни. Было решено найти хорошую студию йоги.

Поехала по одной рекомендации – вечерний класс с 17.00, поехала по другой – вечерний класс с 16.00. Стала проверять все известные варианты – та же история. Самый поздний класс начинается с 17.00, когда у меня рабочий день заканчивается только в 18.00, плюс по пробкам в час пик доехать до места (да, на Бали есть пробки, кто не в курсе).

Вот и приехали. Райский остров не создан, чтобы на нем работали в офисе и успевали просветляться. Наверное, именно в этот момент недоступности я вдруг очень ясно осознала, что хочу заниматься йогой. Примерно также ясно я пойму в будущем, что больше не хочу работать ни на кого бы то ни было.

И случилась та самая «неслучайная случайность» с легким ароматом мистического: к нам в офис пришел улыбающийся европейский мужчина  с прекрасным подтянутым телом.

— Знаешь, кто это? – спросила коллега.
— Нет. Кто?
— Преподаватель в студии горячей йоги «Джива».
— Что такое горячая йога?
— Ну, там температура 38 градусов.
— Никогда не слышала. А где находится их студия?

И понеслось. Моя собеседница в деталях описывает район, где я живу. Буквально место напротив моего дома.

— Не может быть. Я там живу. Я там проезжаю каждый день по нескольку раз. Не может быть такого, чтобы я не увидела йога-студию, тем более я сейчас ее ищу.
— Но они там находятся. Отдельное здание, — и она опять мне слово в слово описывает мой район.

В итоге я сдалась и решила все проверить тем же вечером. Обычно я очень внимательна к деталям, а тут не заметить то, что у тебя напротив дома? Это на меня не похоже. В итоге так и  вышло – студия находилась на другой стороне дороги. Напротив меня.

Зайдя внутрь, первое, что мне бросилась в глаза – занятия с 18.30. Это была единственная йога, на которую я успевала по времени после работы. Я решила попробовать.

Так началась моя эпопея с йогой, вернее, именно с бикрам-йогой. Я узнала, что абсолютно негибкая, что сил у меня нет, что вырубает меня по середине класса от усталости чаще, чем других новичков. Но каждый раз, с перерывами и без должного ритма, я возвращалась, помня то самое отчаянное чувство свежести, которое ждет тебя после каждого занятия.

Постепенно  практика стала даваться легче, но каждый раз после долгого перерыва я чувствовала себя не способной даже на полноценные 90 минут. Каждый раз после перерыва я должна была начинать все с начала. И это было нелегко не только физически, но и морально. Казалось, что ты делаешь шаг вперед — два назад. Топчешься на месте, прогресса нет. Тогда я еще не пришла к пониманию, как важно держать ритм в этой жизни во всем, что ты делаешь. Вернее, во всем, в чем ты хочешь увидеть настоящий прогресс.

Каково же было мое удивление в этот раз, когда, вернувшись на бикрам после долгого перерыва, я почувствовала, что  могу. Я по-прежнему негибкая, мне по-прежнему сложно, но некий порог моей физической слабости пройден. Я могу.

Благодаря ежедневной утренней йоге-зарядке и правильному питанию я стала лучше гнуться и легче переносить нагрузку 90-минутного класса. По-прежнему мне не даются позы на растяжку, но теперь это просто дело регулярности. А самое главное, наутро, как ни в чем не бывало, я встала на бег. Легко и бодро, как и остальные дни. И минус очередной килограмм бонусом.

Пока это просто результат прошедшей недели. Я тихо радуюсь  промежуточному итогу, концентрируя все свое внимание на реальных действиях здесь и сейчас. Я не загадываю наперед – зачем мне загадки? Есть цели, есть действия, есть внутреннее состояние.

Решено внести бикрам-йогу на регулярную основу 3 раза в неделю за исключением тех дней, когда у меня запланированы важные конференции, выступления или поездки. В остальных случаях – приоритет у йоги.

Переменам быть!

Всегда ваша,

Олеся

P.S. Для тех, кто многое прочитал и кому хочется более глубокого погружения в тему осознанного жизнетворчества: программа «Моя жизнь – мои правила». Первые 3 часа в открытом доступе для всех здесь >> Сразу много практических выкладок. Посмотрите.

P.P.S. Кому интересна тема построения авторских проектов в интернете, для вас открыты первые 4 часа курса «Быть Творцом». Их достаточно для осмысленных шагов в пользу создания своего сайта. Открыто для всех по этой ссылке>>

P.P.P.S. Спасибо, что читаете аж до сих пор:)

P.P.P.P.S. Улыбок!

Photo By: Avita Flit эксклюзивно для re-self.ru


Обсудить в Facebook


Обсудить Вконтакте

18 комментариев к
“Личный дневник. 90-дневка. День 14-й”
  • Олеся, у меня вопрос про бег по утрам сразу после пробуждения — не вредно ли это (есть мнение, что мышцы и суставы еще не проснулись и бег с утра совсем не полезен), и есть ли секреты, как себя заставить?)

    • Марианна, это вредно — если вы верите, что это вредно. В моем случае — крайне полезно, я вижу результат. В вашем случае — будет зависит от вашей «веры».

      Все разговоры про вредность бега я пресекаю на корню, сразу предупреждаю (то есть сообщения могут быть удалены — для тех, кто хочет вступить в дискуссию) — это не дом толерантности, это мой личный сайт, где все мои убеждения свято охраняются (чего всем, кстати, советую, так как именно ваши убеждения в итоге правят балом и всей вашей реальностью).

      Я не дам никому и ничему извне поколебать то, во что я верю, тем более моя вера стоит на реальной практике и самоощущении. Но я не тешу себя надеждой, что настолько сильна, что могу противостоять любому влиянию. Нет, мы очень зависим от окружения. Отсюда вывод — ноль толерантности к тем, кто бега боится. Бойтесь на своих сайтах, не на этом.

      Если у меня появится вопрос на тему бега, я пойду только к тому, кто тоже бегает, отлично выглядит и прекрасно себя чувствует, что всегда и делаю.

      Как себя заставить, отвечу словами Лебедева — он это сделал лучше меня. Немножко грубовато, зато так честно, как мало кто скажет.

      P.S. Не так важно чем вы занимаетесь — не нравится бег — прыгайте, плавайте, тягайте железо, играйте в теннис. Главное — это держать ритм в выбранном направлении. Лично я выбираю бег — он держит в тонусе не только мое тело, но и мое сознание. Считаю его лучшим лекарством от сомнений.

      • Олеся, я не боюсь бегать и, более того, с удовольствием бегаю. Но бегаю в вечернее время, что, к сожалению, не очень регулярно удается.
        Вопрос мой касался именно Вашего личного опыта по УТРЕННЕМУ бегу — сразу после пробуждения — как на это реагирует организм.

        И, если честно, не очень понимаю, чем вызвана агрессия.

        У меня появился вопрос на тему бега, я спросила у того, кто бегает по утрам. То есть у Вас.

        Фраза А.Лебедева мне известна, спасибо. На все случаи жизни подходит, да.

        • Марианна, про страхи бега было обращено не в вашу сторону — в сторону тех, кто эти страхи распространяет. Где вы там увидели агрессию — мне интересно. Для меня это просто разговор без купюр.

          Еще раз про утренний бег. Я пишу уже в третьем посте подряд (!), что лично я бегаю после утреннего комплекса Сурья Намаскар — то есть я бегаю после йоги, а не на сухую: поднялся-побежал. В связи с тем, что я упоминала об этом трижды, я думала очевидно, что в моем личном случае речи быть не может о неразогретом теле. Я предполагаю, что когда мне задают вопрос — сначала вникают в текст. Именно поэтому я интерпретировала ваш вопрос скорее как повторение чьих-то страхов, чем реальный запрос по делу о беге. А со страхами я выясняю отношения только обливая ледяной водой.

          Так что, да, я бегаю рано утром, но на разогретое тело. Разумеется. 5 кругов Поклонись солнцу.

          Что для меня бег именно утром? Это шикарный запуск всех систем организма и полная ясность в голове на целый день.

          Что касается, «как себя заставить» — мне честно, не понятен смысл вопроса. Решите для себя, а зачем вам это нужно. Потому что если не нужно, то и заставлять не имеет смысла.

          P.S. А в том ответе, если вчитаться про убеждения (а не про какую-то агрессию) — ключ к любым переменам. Так как все зависит от убеждений, их силы и тех, кто на них влияет.

          • Олеся, про разминку все понятно — она нужна в любом случае, будь то день или вечер. И я в своем вопросе нигде не ставила под сомнение ее отсутствие перед Вашим утренним бегом (!)

            Вопрос был в том, как хорошо недавно проснувшийся организм реагирует на бег, поскольку вечером сила и координация у меня, например, значительно лучше, чем в ранние утренние часы.

            Если агрессии не было, значит мне показалось.

    • Марианна, пока мой комментарий еще не удалили, скажу, что без по утрам действительно вреден на неразогретые суставы, поэтому обязательно надо делать перед бегом разминку, суставную гимнастику, без этого суставы можно травмировать.

      • Наталья, разумеется нужна разминка. Как в абсолютно любом спорте: разминка и заминка. На машине тоже можно травмироваться, сначала надо ездить научиться, пешком можно травмироваться, споткнувшись. Подскользнуться можно. Но по факту травмируют свои жизни те, кто из-за вороха иллюзорных страхов даже не пробует. Живые зомби — вот, что по-настоящему страшно, а все остальное лечится.

        • Олеся, мне нравится, как вы пишите. Но вы когда учите чему-то людей, должны понимать, что бегать вообще не всем можно, что девушка задает правильный вопрос по поводу утренних пробежек. А вы отвечаете в таком тоне максималистском: кто не бегает — тот слабак и неудачник. Ну по крайней мере, как-то вы раздраженно отвечаете. Если вы решили бегать, тягать штангу или прыгать с парашютом — это ваше личное дело. Вряд ли здесь кто-то пытается сбить вас с курса. Но чтобы учить других людей, надо освоить теорию спортивных тренировок. Я всю жизнь занимаюсь спортом, кандидат в мастера спорта как раз по одному из видов легкой атлетики, и мне прямо страшно, когда вы так реагируете, человек подумает, что он слабак и побежит, сделает себе же хуже. Тем более мой комментарий о том, что бегать лучше через день, а не каждый день, вы уже стерли в другом посте. Ученые проводят исследования — мы пользуемся их результатами. Мышцы восстанавливаются полностью за 48 часов, просто не будет большой пользы бегать каждый день кроме еще одного упражнения по самодисциплине.

          • Друзья, не бегайте каждый день, живите по своим правилам и никого не слушайте. Даже меня. Я не претендую.

            То что я делаю — это мой выстраданный опыт самоисцеления и очищения от заразы под названием апатия, недостаток сил, отсутствие внятных идей и энергии к их реализации, въедливая неудовлетворенность, постоянное нытье. Не более того. Впервые в жизни я вижу просвет, не праздное кратковременное удовольствие, а именно просвет чего-то более ясного и глубинного, пусть мой опыт поможет хотя бы кому-то одному. Этого уже будет более, чем достаточно.

          • У каждого ученого свои выводы. Они чаще подгоняют результаты исследований под нужный результат, т.е. под свои убеждения.
            Например, футболисты тренируются по 3 раза в день ежедневно, и ничего, живут как-то. А тут вдруг 1 раз в день стало нельзя бегать.

  • Олеся, это очень круто!
    Понимаю тебя как никто. Я сама никогда не занималась серьезно спортом, выносливость всегда была нулевая — не могла пробежать без остановки больше 400 метров, даже после перехода на сыроедение.
    Примерно год назад мы переехали в очень красивое место в горах, с большим количеством зелени, вдали от цивилизации. И я попробовала иногда по утрам ходить по этим горам, по часу. Нагрузка довольно серьезная — домой возвращалась насквозь мокрая.
    Но ходила время от времени — порой пару раз в неделю, иногда вообще прекращала на месяц…
    И однажды я обратила внимание, что после таких прогулок чувствую себя просто потрясающе весь день — энергия бьет ключом, самочувствие прекрасное, и начала ходить каждый день. Походила 3 месяца и в один момент поняла, что мое тело хочет бежать. В общем, я пробежала в первый раз в жизни ооколо 1.5 км без остановки, дальше 3 км шла. А на следующее утро- 4км бегом. Только тот, кто никогда не бегал и знал, что на это не способен, и вдруг побежал, поймет, что я чувствую.
    С тех пор все чаще во время ежеутренней прогулки я бегу, а не иду. 3 последних дня — по 4 км бегом и потом 1.5 км подъем домой в гору пешком. Потом у меня всегда 5-15 мин йоги и 5-15 мин медитации.
    А вчера дополнительно было первое занятие по йоге — 1.5 часа, договорились с преподавателем на 3 раза в неделю.
    Очень похоже с твоим расписанием)) но у нас вообще очень много похожего, не перестаю удивляться.

    • Люда, как приятно видеть реальный опыт. Спасибо. Вот это 1 в 1 про меня:

      «Только тот, кто никогда не бегал и знал, что на это не способен, и вдруг побежал, поймет, что я чувствую»

      Пусть услышат все, кому это надо услышать и начнут.

      • «Только тот, кто никогда не бегал и знал, что на это не способен, и вдруг побежал, поймет, что я чувствую»
        тоже самое. бегаю с утра уже 14 дней. у меня ДР на день позже Вашего) Насчет бега, в этом году то начинала, то переставала, то ленилась. сейчас даже не могу представить, что проснусь и не побегу. Делаю Око Возрождения уже давно. но тоже с перерывами. Сейчас идет + 2 повтора и +1 круг по стадиону каждую неделю. Сначала бывало, что и один круг не могла пробежать… А сейчас прям крылья вырастают, после того, как на 4-м кругу у меня такое же дыхание, как и на первом. Завтра идет очередной +1 круг!

  • Всем доброй ночи! Имела опыт бега в вечернее время, последние две недели перешла на утренний бег. Делаю разминку обязательно, выпиваю стакан воды и в путь! Прибегая обратно пью свежевыжатый сок,кушаю кашку, принимаю контрастный душ и обязательно даю себе время прийти в себя,то есть не убегаю сразу по делам.
    Так вот, первую неделю бег с утра давался мне очень тяжело,не могла пробежать и половины своей обычной вечерней дистанции! Но, продолжать сподвигло чувство восхитительной бодрости и энергии, с того самого момента как вышел из душа после утренней пробежки, которое к тому же длилось до самого вечера..
    Как результат, примерно с начала второй недели(а бегаю я через день), наступило заметное улучшение, я практически вернулась к своим «вечерним» показателям и продолжаю набирать темп!
    Для себя вывод сделала,что мой замечательный организм подстрагивается под ритм моего дня, и, думаю, в этом я не исключение. Так что мой субьективный совет- выбирайте удобное вам время и становитесь лучше — главное, на постоянной основе!
    P.S
    Олеся, ваша работа делает мир лучше. Спасибо.

  • Спасибо, Олеся. Движение — это жизнь. Главное — выбрать свой ритм движения. Мое утро начинается с половинки апельсина и пробежки на два км. Многие ищут компанию, чтобы бегать по утрам, а я влюблена в тишину и прохладу утреннего уединения. Только дорога, солнце и дыхание. С каждым шагом улучшается фокус сознания и просыпается внутренняя энергия. К моменту возвращения я чувствую себя в отличном тонусе. И по возможности — после душа и завтрака — еще 40 минут езды на велосипеде до работы. А вечером — занятия танцами. Осталось только найти время и место для регулярной растяжки.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Материалы проекта цитируют:
snob-logo   adme  ji  cluber cluber

Создай себя заново (с) 2012 – 2016. Все права защищены.

Публикация материалов и иллюстраций сайта возможна только с указанием прямой активной ссылки.