Как встать на тропу здоровья, обрести красоту и душевное равновесие

Всеобщее помешательство поражает своими масштабами. Мы все хотим быть здоровыми, красивыми и счастливыми. Каждый готов  признаться, что понимает глубокую взаимосвязь этих понятий. Без здоровья нам вряд ли будет что-то мило в этом мире: не насладишься ни отношениями, ни приключениями, ни деньгами.  Но при этом мы позволяем себе то, что заведомо вредно для нашего здоровья, будь то курение, переедание, отсутствие спорта или свежей еды. Какого черта, спрашивается,  мы не можем делать то, что полезно для нас и нашего здоровья? Почему мы такие инертные, безвольные и лишенные вкуса к жизни?

Дело в том, как мы идентифицируем само понятие «здоровье». Кто бы что ни говорил про здоровый образ жизни, но если у нас ничего не болит – мы считаем себя здоровыми. Мы считаем себя здоровыми даже тогда, когда после работы есть силы только на диван, телевизор и компьютер, а так проходит каждый наш вечер. Мы считаем себя здоровыми, когда нашу жизнь съедает отвратительная скука и апатия. Мы считаем себя здоровыми, когда месяцами и даже годами переживаем  какое-то событие из прошлого, раз за разом мысленно и словесно в него возвращаясь. Мы считаем, себя здоровыми, когда нам ничего не хочется ни от сегодняшнего дня, ни от жизни. Мы считаем себя здоровыми, когда раздражаемся на каждый повод и не умеем контролировать свои эмоции.  Мы считаем себя здоровыми, когда у нас нет сил на что-то большее.

Мы стопроцентно уверены, что раз у нас ничего не болит – мы здоровы, а если заболит – выпьем таблетку. Так вся жизнь проходит под флагом спасительной пилюли краткосрочного действия, которая должна быстро снять боль, а о причинах мы не задумываемся. Подобная таблетка тщательно разыскивается нами и в отношениях,  и в деле, и в вопросах красоты или денег. Во всем.  Результаты, как правило,  соответствующие – задача решается на поверхности, а причины остаются нетронутыми, поэтому при ближайшем удобном случае мы спотыкаемся о те же самые грабли, что и в прошлый раз.

Вселенские грабли как лежали на том же месте, так и будут лежать. Вы можете их или убрать, или сменить маршрут.  Просто встать после очередного падения, отряхнуться и пойти с припевом по тому же кругу  недостаточно, чтобы опять не споткнуться, так как грабли как лежали на том же месте, так и будут лежать.

Здоровье – это силы, радость, легкость, драйв, красота и желание. Желание делать и любить.  Здоровье – это также терпение и выдержка. Здоровый человек не будет суетиться и пытаться помочь «ростку расти», он будет его взращивать, но не тянуть искусственно вверх.

Представьте, у вас дома взошли семена  — прекрасные зеленые ростки будущих цветов. Что сделает человек со здоровой психикой? Начнет их взращивать – поливать и делать все необходимое для их роста. Что сделает тот, кто привык к таблеткам? Он возьмет наш росток за его зеленую неокрепшую голову и начнет тянуть вверх в надежде, что он быстрее вырастет – станет красивым и сильным, а по факту просто выдернет его с корнем.

Возможно, с рассадой так никто не делает (я надеюсь), зато со своей жизнью повсеместно. Вместо того, чтобы взращивать свои цели, в том числе и свое здоровье, люди «тянут» их вверх раньше времени,  принуждают цветки  своих желаний быстрее раскрыться, рассчитывая на супербыстрый результат без особой отдачи, тем самым просто их убивая.

К определенному возрасту, нагородив целое кладбище из таких нераскрывшихся ростков наших намерений, мы закрываемся. Начинаем все чаще употреблять слово «компромисс», принимаем скуку как должное, а апатию — как неизбежное, выводя на первый план  неизменный источник удовольствия – еду.

Вместо того, чтобы черпать силы, вдохновение и радость из собственного планомерного развития по всем фронтам, мы кичимся удовольствием, которое за скромные деньги предлагают нам разнообразные рестораны. Да, это не кругосветка на собственной яхте и не любимое дело, которое переросло в прибыльный бизнес,  это не собственная колонка в популярном журнале и не собственный журнал, это не дома на всех континентах, не миллион долларов и не … (какие у вас еще были мечты в детстве? помогите со сравнениями) — это быстрая таблетка под названием «вкус жизни в твоей тарелке».

Вместо того, чтобы питаться для поддержания здоровья, мы питаемся для поддержания радости, так как другие пути для ее обретения  требуют наших сил и того самого здоровья, которого и нет… Переедание становится зависимостью. Еда диктует наше настроение. А мы по-прежнему считаем себя здоровыми, ведь у нас ничего не болит. Душа не в счет.

Так вот, друзья,  я дам максимально простой совет тем, кто нашел себя в глубокой яме.

Если вы окончательно запутались и не понимаете, как начать развязывать клубок своих личных проблем и задач, – идите бегать. Прямо с завтрашнего дня. Не думайте и не рассуждайте. Хватит. Начните бегать как-нибудь, для начала. В парке или в зале, без разницы. Утром.  Но можно и вечером. Начните с 5 минут  (по таймеру) непрерывного бега, если никогда не бегали раньше. И наращивайте каждую неделю – 10 минут, 15 минут, 20 минут, 30 минут. Разминка перед стартом, дыхание ровное через нос, темп бега спокойный. Бегать 3 раза в неделю, если клубок проблем среднего размера, и  каждый день, если у вас там уже все запущено . Минимум по 20-30 минут (когда дойдете до этих показателей),  без остановок и без перехода на шаг (!). Вообще в перспективе рекомендую 5-6 раз в неделю.  Если тяжело – врубите любимую музыку. Главное — бежать подальше от этой заразы под названием «апатия».

Вместе с потом, капля по капле, выйдет вся дурь, психика начнет стабилизироваться, а тело приобретать стройность. Бег – это динамическая медитация, а не только физическая активность. На новом состоянии, которое будет постепенно проклевываться, вам будет легче контролировать свое питание и образ жизни в целом.  Главное, не загубите этот новорожденный росток на корню.

Как встать на тропу здоровья, тем самым обрести красоту и радость?

Здоровье – это здоровое тело, здоровые мысли и здоровые действия.  Здоровье – это не только еда и не только спорт. Здоровье – это также не только здоровое тело, если при этом вас одолевают хронические страхи и тревоги или вы делаете какие-то определенно гадкие дела.

Здоровье, как и счастье, это не пункт назначения – это путешествие по оздоровлению тела, духа и собственной судьбы, которое, однажды начавшись в осознанном стремлении, продолжается всю последующую жизнь. Беспрерывно.

Здоровье и счастье обретаются в процессе движения к ним. Вы не можете сразу перекроить все свои привычки, но можете отправиться в путь самостоятельного исцеления от болезней ума и тела и в первую очередь от неведения собственной природы, неведения колоссального источника внутренней силы, который скрыт в вас и который, как тот росток, стремится однажды прорасти, если вы ему позволите и будете за ним ухаживать.

Для старта – достаточно искреннего намерения, для продолжения – спокойного терпения заниматься собой постоянно. Это беспрерывный путь развития и  увеличения осознанности. Опций, что вы собой позанимаетесь, а потом можно все бросить  (вроде как достигнуть уровня, после которого за собой можно больше не следить), – нет. Это таблетки в виде диет и прочей ерунды. Настоящее развитие – всегда беспрерывно.

Простые советы  для начинающих свой оздоровительный подъем к новым горизонтам.

Начну  с самых азов для тех, кто делает свои первые шаги.

Самое увлекательное в этом путешествии, то что одна здоровая привычка, ставшая частью нашей жизни, начинает притягивать другую. Желание вести более здоровый образ жизни и питания  начинает прорастать изнутри, превращаясь уже в потребность.

1. Ешьте небольшими порциями и с перерывами в 3-4 часа. Последний прием пищи – за 3 часа до сна и более.

У многих из нас уже растянутые желудки, мы едим очень много. Сокращайте свои порции. Буквально через неделю желудок немного уменьшается и уже не так хочется есть. Первые три дня – самые сложные в таких вопросах. Их надо просто выстоять. Терпите. И улыбайтесь.

2. Овощи, зелень и фрукты должны быть каждый (!) день и в достаточных количествах, а не одно яблоко за сутки. Буквально каждый день. Фрукты не должны смешиваться с другой едой. Их надо есть отдельно, чтобы они не бродили в желудке.

Включите свежие сырые  овощи и фрукты на постоянной ежедневной основе и в достаточном количестве. Они очищают организм и проясняют сознание. Это единственная еда, способная противостоять пищевой зависимости.  Увеличение такой еды  (и сокращение химии) дает прилив сил и новую энергетическую волну. Появляется естественное желание продолжать свой «зеленый» путь. Для начала – это то, что нужно.

3. Откажитесь  от фастфуда, консервов и сильно жареного. 

Откажитесь полностью, побойтесь бога. Научитесь читать этикетки, на консервах они очень забавные.

4. Пейте простую воду.

Хотя бы 1,5 литра в день. Каждый день начинайте с большого стакана воды.

5. Регулярно занимайтесь спортом, опять же каждый день.

Именно физическая активность переключает и перестраивает сознание на новый лад. Сразу после активной тренировки желание съесть что-то  вредное  появляется  значительно реже, даже у отъявленных пищеголиков.

 6. Дышите через нос, с закрытым  ртом.

Чаще бывайте на свежем воздухе и делайте осознанные вдохи и выдохи. Дыхание, к слову, способно переключать внутренние состояния (расслаблять, перенастраивать) куда лучше, чем сладкое или другая пища, если себя к этому приучить.

Отдельно рекомендую присмотреться к йоге, а также задуматься о том, так ли вам уж нужны ваши сигареты и алкоголь.

Это тот самый минимум, с которого вы можете считать свое восхождение к здоровью открытым, а впереди длинный путь постепенного «озеленения» и умеренности.   Я не понаслышке знаю, как это просто сказать и как сложно сделать. Но другого пути к здоровью, красоте и  внутренней психической  стабильности на долгосрочную перспективу просто нет.

Знать свой путь и пройти его – не одно и тоже

к/ф  «Матрица»

Желаю всем прокладывать свой путь, а не искать его.

Всегда ваша,

Олеся

P.S. Для тех, кто многое прочитал и кому хочется более глубокого погружения в тему осознанного жизнетворчества: программа «Моя жизнь – мои правила». Первые 3 часа в открытом доступе для всех здесь >> Сразу много практических выкладок. Посмотрите.

P.P.S. Кому интересна тема построения авторских проектов в интернете, для вас открыты первые 4 часа курса «Быть Творцом». Их достаточно для осмысленных шагов в пользу создания своего сайта. Открыто для всех по этой ссылке>>

P.P.P.S. И еще. Несколько раз в год мы выезжаем на ретрит, чтобы восстановить силы, освободить ум от напряжения и запустить ритм осознанных перемен к лучшему. К нам присоединяются русскоязычные люди со всего мира. Действо происходит тут >>

P.P.P.P.S. Начало темы о здоровье в материале «Тело — источник и приемник жизни», отдельно рекомендую почитать материал про энергетику «Где взять силы на перемены», так как наша жизненная сила зависит далеко не только от питания и спорта. Кого интересуют другие вопросы «Какого черта?», которыми задаюсь я лично и весь проект в целом, — добро пожаловать в самое начало.

P.P.P.P.P.S. Подробный материал на тему пищевой зависимости и способов избавления от нее решила вынести отдельным постом – там много нюансов. В любом случае, эти шаги к здоровью касаются всех и каждого. За остальными моментами следите по подписке (рассылка на обновления после статьи).

P.P.P.P.P.P.S. Улыбок!

 

Photo By: Avita Flit эксклюзивно для re-self.ru


Обсудить в Facebook


Обсудить Вконтакте

16 комментариев к
“Как встать на тропу здоровья, обрести красоту и душевное равновесие”
  • Привет, Олеся. Хорошая статья. А я тем временем покорила новый рубеж- три года чистого СМЕ. Готов отчет. Если тебе интересно ( вдруг)) могу прислать в личку))

    • Привет) Молодец! Честно сказать? Я уже не слежу за СЕ, СМЕ) Я рада, что у вас всех хорошо и желаю удачи, но фанатизм в этом вопросе больше не поддерживаю, хотя и само питание уважаю. Свое мнение на тему сыроедения я уже высказала в соседней ветке, в вк комментариях. Продублирую здесь, так как там он погребен в ленте. Я надеюсь, что лично к тебе Женя, оно совсем не относится, это был ответ в другой переписке — но это моя позиция и я хочу ее озвучить, так как в тему. Тебе же желаю удачи в этом вопросе)))

      «Я прекрасно отношусь к сыроедению, я сама пробовала и была на фруктах 4 месяца, я не смогла и слетела — тоже об этом честно признаюсь. Но я знаю также и глубинные причины, почему у меня не получилось и в какой-то мере рада, что смогла оторвать от себя эти иллюзии о сверхэнергии через питание. Я знаю, что человек прекрасно может существовать на таком виде питания — вопросы про белки и прочее меня вообще не волнуют, этого всего предостаточно в овощах, зелени и фруктах, но правда и другое — я лично знакома с несколькими сыроедами от 2-х лет стажа. Ну нет там ни драйва, ни супер здоровья. Нет. В глазах. И причина проста — их намерение, мотивы перехода. Они перешли на этот образ питания, чтобы стать «сверхлюдьми», чтобы их энергия пробивала стен, а желания тут же материализовались. Они могут в этом даже сами себе не признаваться, но это у очень многих за одеждами различных желаний. Мы все читали Зеланда, который говорит «если у вас не работает визуализация, это потому, что вы едите варенку». Но это не так! Вот он самый интересный момент. Визаулизация не работает, потому что ваши слова, мысли и действия расходятся. Вы крутите в голове одно и нерегулярно, а делаете совсем другое — сонастроенности нет. Питание — это другое. Да оно влияет на «чистоту» сигнала, но оно этот сигнал не образует! «Накормите тело здоровой пищей и забудьте о нем» — сказал Йогананда, а те, кто слишком рано скакнул в сыроедение как раз таки и не могут забыть. Они строят всю свою жизнь вокруг фруктов и обсуждений этих фруктов. Они забывают, что они творцы и пока не начнут что-нибудь осознанно ДЕЛАТЬ (а не только осознанно КУШАТЬ) не будет у них энергии, сил и способности пробивать стены или хотя обстоятельства собственной жизни. Сила дается на дело, а не по факту вашего питания, которое безусловно, тоже имеет огромное значение в вопросах здоровья. На счет «сила дается на дело» — вот материал«

      • Боже упаси, я не отношусь к фанатам и фанатикам ни в этом вопросе, ни в каком другом. Я давно живу по принципу » делай только то, что приносит тебе удовольствие и не делай того, что не радует и заставляет насиловать свою волю и тело» . Именно поэтому, не побоюсь похвастаться, за мной идут люди- последователи. И в вопросах питания тоже. Так что отчет мой- который я хотела тебе предложить- как раз таки написан человеком, который счастлив от того, что сделал правильный выбор))))) Кстати, Зеланд не говорит , что визуализация не работает у кого то лишь из- за поедания варенки. Он как раз -таки очень мудро настраивает своих читателей на гармонию тела, мысли и слова. А так же действия.

      • Все верно. Только скажу иначе. Если ваши вибрации, а значит и духовный уровень, соответствуют вибрациям живой пищи, польза будет. Сначала поднимаем осознание, тогда переход проходит без труда. Ломки здесь не должно быть, иначе постоянный дискомфорт, вплоть до психических отклонений. На физическом пплане начинать лучше с голодовок и чисток. Кроме центра удовольствий на выбор еды влияет микрофлора кишечника, её надо поменять. Тогда тело будет знать, что ему надо.

  • Здоровье -это беспрерывное путешествие, а не диета, рассчитанная на две недели.Три составляющих аспекта здоровья — это питание, движение, мысли. За все сразу браться не стоит, сначала хорошо бы привести в порядок что-то одно, ну, например,питание. Есть надо немного и только тогда, когда действительно голоден, а не по привычке или как мы часто угощаемся разными печенюшками и пирожками за компанию. Советы Олеси вдохновляют, поддерживают, но каждый сам должен пройти эту тропу.

  • Только что вернулась с первой уличной пробежки за многие годы 🙂
    Спасибо вам! Вы чудесная, и ваши статьи — это «то, что доктор прописал» 🙂

    • Лена, я в свою очередь счастлива видеть ваш комментарий! Если то, что я делаю поможет хотя бы одному человеку, я буду считать свою миссию выполненной)

  • Спасибо, за статью.
    Согласен с основной идей, берись и делай. Начинай хоть с малого, а не сиди и жди волшебника в голубом вертолете, который «прилетит и бесплатно покажет кино». Важно ведь не то что ты хочешь делать, а то что ты делаешь.
    Небольшое замечание по поводу бега. Если вы до этого не занимались то при пробежке у вас увеличится давление, так что если вы будете слушать свой любимый плеер это чревато.
    Можно кроме бега добавить простые приседания, купите скакалку. Занимайтесь по 10-15 минут через день в квартире если негде бегать. Делайте, а не сидите.
    Всем успехов в создании себя и нахождения собственного пути.

  • Вы — счастливый человек , потому что Вы — мудрая.
    уверена, сюда к Вам заходят люди ( и я — не исключение), кто ищет ответы и, скорей всего, не может найти их
    тем более ценно, что поднимая темы, которые всем уже набили оскомину, Вы находите жесткие, но очень нужные слова
    мне очень приятно, что нашла Вас
    сижу, читаю, начиная с первой записи
    спасибо!

    • Спасибо и добро пожаловать на борт! Читать с первой записи — это моя основная рекомендация, так как материалы имеют структуру и последовательность

  • Тамара Михайлова подняла интересный вопрос…подружиться со своими проблемами, болезнью. Я так понимаю, что она призывает просто принять то, что не можешь изменить…с доверием относиться к жизни, не злобиться. Природа чаще всего сама излечивает или дает пути решения проблемы, а если в мире нет «лекарства» от твоей болезни или проблемы, то прими ЭТО. Но откройся миру, живи созидательно, совершенствуй, то, что можешь. Не ной и не жалуйся! И твои глаза тоже будут сиять! Стань лучиком для кого -нибудь в этой грёбанной жизни!:) Это тоже путь. Только его не поймут те, кто ещё наделен здоровьем , силой, красотой. И славу богу! Каждому свое. Но, если человек не может сделать, те ясные и простые задачи, о которых пишет Олеся, то, ничто ему не поможет. Правильно , сначала надо заняться своим телом, т.е я хочу сказать здоровьем. А потом подтянется и дух. А не наоборот!

  • Олеся,

    Скажи, пожалуйста, практикуешь ли ты утренние (прям совсем утренние, чтоб в 6 утра) пробежки в зимнее время в Москве?
    Хочу начать бегать, не дожидаясь тепла и денег на спортзал.
    Интересует твой опыт.

    Спасибо.

  • Читаю Вас с самого начала примерно с июня. Обычно статью примерно в неделю, чтобы переварить, но некоторые идут подряд, а на парочке зависла на месяц. Удивительно, но моё состояние меняется, и тема каждый раз прямо в точку! На этой неделе ушла с работы, завязала с одним проектом, и вот, совершенно не понимая, что делать, читаю: идите бегать. Сегодня второй раз была в тренажёрном! Жизнь — есть и будет, друзья!!!
    Удивительно, как несколько сфер одна за другой сначала зашатались, потом рухнули вместе с моей почти месячной негласной истерикой, и вот, пора отстраивать заново всё. Дааааа, себя невозможно найти! Когда пришла в спортзал впервые, сразу это поняла, достаточно глаза открыть! Было бы со всеми сферами так же очевидно!

    Олеся, Вам огромное спасибо!!! Ваш проект — чудо!!
    По делу. Я понимаю, чем хочу (могу, должна, предназначена) заниматься (даже хотела участвовать в Творце), но мне кажется, что я ещё не готова, что ли. Душевных сил ещё мало, как-то так. Сначала бы прийти в некую гармонию, научиться балансировать по жизни, жить, а не выживать, мечтая.. а потом отважиться и СДЕЛАТЬ ДЕЛО! А пока офис (обещаю работать осознанно), вечерами спорт и любимое дело в режиме хобби, чтобы и знаний набраться, и распробовать разные варианты делания. Компромисс. Ведь нельзя же все сразу сферы с нуля развивать? Или можно?

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Материалы проекта цитируют:
snob-logo   adme  ji  cluber cluber

Создай себя заново (с) 2012 – 2016. Все права защищены.

Публикация материалов и иллюстраций сайта возможна только с указанием прямой активной ссылки.