Как вернуться в ритм здоровой жизни, если ты выпал?

Ритм не теряют те, кто его не держит. Если жить только в рамках, заданных для тебя внешними условиями – например, руководителем в виде рабочего графика или обществом с его многообразием требований, то такие вопросы не имеют актуальности.  Ты просто делаешь то, что нужно другому человеку. Порой банально за деньги, которые он тебе платит, имея возможность при этом сколько угодно рассуждать, что ты «никому ничего не должен в этом мире». Ты все равно существуешь в ритме, который обозначил другой человек. Большая удача, если при этом тебе эти процессы еще и нравятся.

Но если ты сам прокладываешь колею своего движения вперед, задавая собственные цели и темп их достижения, то, во-первых, ты очень быстро придешь к выводу, что главное во всех аспектах осознанного бытия – это держать ритм, а во-вторых, так или иначе, перед тобой будут появляться вопросы, что делать, если ты сбился? А главное, как вернуться назад в здоровую колею и, желательно, никогда оттуда больше не выпадать?

На второе – про «никогда оттуда больше не выпадать» — готова сразу ответить, что никак.

Никак на первом, втором и третьем этапах вашего продвижения в вопросах осознанного жизнетворчества, а может, и всю жизнь. Если вы, как и абсолютное большинство из нас, начинали с нуля (читай «с полной зашоренности по большинству жизненных вопросов»), то это неизбежная часть пути по перестраиванию глубинных пластов вашего сознания.

А вот задача возвращения в здоровый ритм с наименьшими потерями куда более интересна для рассмотрения и прикладного использования.

Итак, вы тот самый человек, которому не нужно дважды рассказывать о чистоте тела и сознания при правильном питании  и регулярном спорте, о красоте и легкости при избавлении от лишних килограммов или о тонусе каждой клеточки вашего бытия, когда вы занимаетесь любимым делом и выстраиваете по-настоящему нужный для себя процесс. Вы чувствовали силу ритма собственной кожей. Но что-то пошло не так, вы сбились.

Вместе с потерей темпа стало раскисать ваше сознание, тело, а за ними и вся жизнь. Кто-то болезненно ощущает эти процессы, сбившись всего на неделю-другую (например, я), а другие тонут в этом годами, но суть будет одна – если вы в осознанном возрасте (давайте предположим — после 23 лет) прочувствовали на собственном опыте, что значит жизнь в высоком разрешении, где ясность сознания несет вкус каждого момента,  то вы просто физически не сможете жить по-прежнему.

Это аксиома духовной физики, которая помещается в одну фразу — «назад дороги нет». Если имели дерзость замахнуться на более осознанное существование, несите ответственность за последствия – вы не сможете этого забыть. Так устроено наше подсознание, оно будет постоянно подталкивать вас к реализации через боль и неудовлетворение, чтобы вы просто физически не могли жить на «более низких частотах».

Как быть? Как вернуться в ритм здоровой жизни и чувствовать легкость вместо болезненного самобичевания и раскисания?

0. Пункт номер «ноль» — фундамент, без которого бессмысленны все остальные советы, – это осознание необходимости жизни в ритме на постоянной основе. Не будет точки, после которой ритм можно будет не держать.

Все истории про здоровое саморазвитие – это либо навсегда, либо за очередным поворотом ваше тело и сознание опять поплывет. Особенно, если вы склонны к пищевым  или эмоциональным зависимостям, не можете долго концентрировать внимание на одной задаче (болезнь поколения социальных сетей) или просто претендуете на жизненный размах. Чем раньше это примешь, тем счастливее и, что самое парадоксальное, легче будет твоя жизнь.

Нам тяжело делать то, что надо делать иногда,  но легко, когда мы занимаемся чем-то на постоянной основе.

Тяжело держать пост неподготовленному человеку, но очень легко, когда ты не ешь мясо 10 лет. Тяжело ограничивать себя в курении и легко не курить, когда ты бросил, даже если за плечами 30-летний стаж. Тяжело заниматься спортом человеку без соответствующей базы и легко, когда это каждодневная рутина.

Нам легко делать то, к чему мы привыкаем, так как мы перестаем тратить на эти действия психическую энергию.

1. Золотое правило возврата в ритм – все с самого начала. Или от меньшего к большему.

Каждый раз, когда я сбивалась с ритма, я не могла устоять от искушения вернуться в колею с наскока – с ходу оседлать все былые позиции: и ежедневный бег, и здоровое питание, и рабочий график на должной скорости, и йога с другими процессами. И каждый раз я проваливалась в этих попытках, еще глубже погрязая в самобичевании. Только когда мне хватало духу признать, что так ничего не получится (а для этого порой требовались недели),  я выдыхала и снаряжалась для медленной осады: на одной неделе восстановить спортивный ритм, на другой — график питания, на третьей – рабочий темп, дальше все это объединить и начать чувствовать первые весточки силы, которая неизбежно приходит вместе с вхождением в здоровый ритм жизни и сознания.

Нам всегда тяжело входить в ритм, даже если мы сбились всего на несколько недель, но достаточно легко его удерживать, если мы делаем это на постоянной основе, не оставляя себе других вариантов.

Полезно понимать, как работает наш мозг. Нейроны, которые там «бегают», выстраиваются в «дорожки» при совершении нами определённых действий или при пребывании в определенных состояниях. То, к чему мы привыкли, образует в голове целые шоссе (нейронные сети), а наши новые действия – это нехоженые тропы, по которым мы стараемся пройти.

Конечно, по шоссе идти легче, чем что-то там заново прокладывать. Но если ваши шоссе – это переедание, лень, прокрастинация, ментальная и физическая слабость, то вы рискуете зависнуть в этом на всю жизнь, создав 8 полосный хайвей у себя в голове, который будет сложно игнорировать.

Начиная укреплять здоровые привычки, мы прокладываем новые тропинки. Если вы не занимались спортом в детстве, а фруктам предпочитали печенье и блины,  как я,  то вам тяжелее в этих вопросах, чем тем, кого водили в спортивные секции. Вам прорубать себе путь с нуля, сначала уплотняя свою тропинку в чуть более заметную колею, затем, глядишь, и целая дорога получится.

Именно ритм – то есть постоянные непрерывные действия — и ответственен за прокладку нового шоссе ваших привычек. Одноразовые усилия, к сожалению, мало что значат. Также, как и периодические всплески. Из них устойчивое соединение нейронов не построишь. Только регулярность способна проложить новую полноценную дорогу и сделать ее основной для вашего сознания, когда здоровый образ жизни станет опцией по умолчанию и будет восприниматься как норма. Мистики, например, говорят, что для полного перерождения требуется 12 лет (привет всем, кто хочет измениться за пару месяцев). По мне, так хорошая новость. Во-первых, время идет. Во-вторых, если ты нацеливаешься на пожизненное осознавание ритма, то тебе что 2 месяца, что 2 года – ровно одно и то же. А если через 12 лет вся эта история вдруг станет для твоего существа полноценной нормой и больше не будет выпадений из колеи – буду считать это приятным бонусом.

Кстати, те дороги, по которым вы перестаете ездить – например, бросили курить или отказались от мяса, – со временем зарастают, вы перестаете это хотеть, но если многополосный хайвей долго просуществовал в вашей жизни, расслабляться не стоит никогда (возможно, только через 12 лет непрерывного темпа).

Сбились со здорового ритма? Ваша тропинка опять начала зарастать. Давно сбились? Заросла уже сильно. Не пытайтесь сразу проехаться по ней в кабриолете — застрянете. Вы сможете это сделать, когда на месте зарослей появится качественное шоссе – все в ваших руках. Легкость и отсутствие напряжения в здоровом ритме возможны – такова цель, но приходят они после соответствующей стройки. Да и дальше их нужно постоянно поддерживать и использовать.

В нашей жизни существует только то, куда направлен вектор внимания.

2. Обозначьте график вхождения в ритм, где первые шаги вам точно под силу.

Дайте себе время, чтобы вернуться в колею (иными словами, ее проложить) – обозначьте график вхождения и следуйте ему. Пусть первые действия будут чуть легче, чем вам под силу на этом этапе, – так даже лучше для восстановления равновесия.

Побегайте 10 минут вместо привычных 20 минут. На следующий день пусть это будет уже 15, а к концу недели — все ваши 20 минут. Не пытайтесь враз вычеркнуть все вредные продукты из рациона, даже если какое-то время их уже не употребляли. Попробуйте для начала не есть после 18.00, затем увеличить количество ежедневных овощей и фруктов. Разбейте задачи на этапы и продвигайтесь пошагово, держа в уме план вхождения в полноценный ритм.

Когда есть понимание сроков, самобичевание сходит на нет, и вы концентрируетесь на процессе, постепенно наращивая собственную скорость. По опыту могу сказать, что возврат в полноценный ритм, если вы привыкли жить на высоких скоростях, занимает от двух недель до месяца. Опять те самые 3 недели,  или 21 день, как база для старта.

Выпадение из колеи в чем-то даже полезно, так как по большому счету – это единственный метод осознать, что жизнь вне ритма для тебя неприемлема.

Всегда ваша,

Олеся

P.S. Для тех, кто многое прочитал и кому хочется более глубокого погружения в тему осознанного жизнетворчества: программа «Моя жизнь – мои правила». Первые 3 часа в открытом доступе для всех здесь >> Сразу много практических выкладок. Посмотрите.

P.P.S. Кому интересна тема построения авторских проектов в интернете, для вас открыты первые 4 часа курса «Быть Творцом». Их достаточно для осмысленных шагов в пользу создания своего сайта. Открыто для всех по этой ссылке>>

P.P.P.S. И еще. Несколько раз в год мы выезжаем на ретрит, чтобы восстановить силы, освободить ум от напряжения и запустить ритм осознанных перемен к лучшему. К нам присоединяются русскоязычные люди со всего мира. Действо происходит тут >>

P.P.P.P.S. Улыбок!

Photo By: Avita Flit эксклюзивно для re-self


Обсудить в Facebook


Обсудить Вконтакте

12 комментариев к
“Как вернуться в ритм здоровой жизни, если ты выпал?”
  • Олеся, спасибо большое за статью! Очень структурированная подача материала, что называется, «на ложечке». Свой личный опыт не всегда получается подобным образом обобщить, а вы это делаете за себя и «за того парня» )

  • Вот тут я прям посмеялась: «Мистики, например, говорят, что для полного перерождения требуется 12 лет (привет всем, кто хочет измениться за пару месяцев)»
    -)))) Привет мне прошлогодней-)))

  • Олеся, я благодарна Вселенной за наше знакомство, Ваши статьи — квинтэссенция моих поисков за последние полтора года.

  • Олеся, спасибо за статью! Как вовремя, я как раз выпала из ритма и пытаясь в него вернуться сразу по полной скатилась к еще большей хандре. Попробую теперь маленькими порциями вернуться, хотя хотелось бы еще причины отыскать, почему сошла с рельс, чтобы этот фронт проработать и дыру закрыть. А то для меня самой это оказалось неожиданностью после хорошего осознаного ритма…

    Ps спасибо за статьи! Раньше, когда писала комментарии, мне выдавалось сообщение об ошибке, вроде ‘вас сочли тем-то и тем-то, пишите снова’, но сейчас я попробую сразу скопировать и все таки коммент запостить 🙂

  • У меня проблемы с поддержанием чистоты. Раньше я целые выходные сидела в грязи и собиралась с силами, чтобы убраться… Эти праздники я впервые начала в чистоте, потому что стала прибирать постоянно, по немогу каждый день и в итоге получилось, что сегодня утром я проснулась, кровать заправила и все, целый день свободен и не нужно думать постоянно про уборку и расстраиваться и сидеть в грязи. А тут прочитала твою статью и поняла, что этот принцип можно применить ко всем аспектам жизни, тогда все будет даваться легче и веселее. Большое предисловие, но главное Спасибо, за твои статьи и сайт, ты меня очень поддерживаешь и подкидываешь отличные идеи как жить лучше (вчера закончила разборку шкавов и отдала два чемодана вещей, что больше, чем у меня осталось! я очень счастлива)! И фиолетовый браслет у меня тоже есть =)

  • Олеся, спасибо за простую и здравую мысль, что пока ты не достиг просветления, сбои будут. Помогает лишний раз не заниматься самобичеванием, а спокойно подняться и идти дальше.

  • Да! Вот только нащупаю собственный «пульс» жизни и сразу же в ритм! Пока, правда никак не могу нащупать и я над этим работаю. Добра и света, благодарю за отличную статью!

  • «…Не будет точки, после которой ритм можно будет не держать….»
    Действительно, эта мысль, как фундамент. И если он заложен с огрехами типа «иду, чтобы в конечном итоге остановиться», то будут постоянные срывы и выходы из коллеи. Уже все это сотни раз проверила на собственном опыте, пока не осознала суть проблемы.

  • «Каждый раз, когда я сбивалась с ритма, я не могла устоять от искушения вернуться в колею с наскока – с ходу оседлать все былые позиции…»

    Именно это и я пыталась сделать каждый раз, и от этого каждый раз откладывала вхождение в ритм. Страх из одного состояния резко перейти в другое сдерживал сознание. Оказывается, это не просто лень. Теперь я поняла, в чём был корень проблемы!

    Спасибо, Олеся, за осознание, что входить обратно в ритм надо как в первый раз, постепенно, наращивая каждый день темп, добавляя всё новые и новые шаги и действия.

    Как говориться, слона надо есть по кусочкам.

  • Олеся, а что посоветуете для возвращения в ритм в смысле позитивных мыслей, настроения и общей легкости? Я легко сохраняю ритм спорта, питания, работы. Но иногда теряю внутреннюю легкость и позитив. Опять лезут в голову негативные мысли, нытье и т.п. Зашиваю себе рот, молчу, потому что понимаю, что сейчас из меня могут исходить только вот такие вот непродуктивные слова… Как себя вытаскивать? Никак не получается… Держу состояние несколько минут и сдуваюсь…

  • с ходу оседлать все былые позиции: и ежедневный бег, и здоровое питание, и рабочий график на должной скорости, и йога с другими процессами. И каждый раз я проваливалась в этих попытках, еще глубже погрязая в самобичевании.

    Как же знакомо )))

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Материалы проекта цитируют:
snob-logo   adme  ji  cluber cluber

Создай себя заново (с) 2012 – 2017. Все права защищены.

Публикация материалов и иллюстраций сайта возможна только с указанием прямой активной ссылки.