Как перестать бояться и потакать своим страхам

Как не бояться? Что делать со своими страхами? Мне все понятно, но реально действовать на самом деле очень страшно, как быть? Это самые распространенные вопросы, которые я слышу от людей, находящихся в процессе принятия решений по ключевым  сферам их жизни.

С вот этим:

«Общее понимание есть,  со всем согласен, но внутри мне очень страшно, поэтому я не двигаюсь с места уже месяц/полгода/год»

сталкивался практически каждый из нас. Каждый из нас, кто стремится к реальным осязаемым действиям, а не просто читает и рассуждает. Будет даже правильнее отметить, что  со страхами и серьезными сомнениями не сталкиваются только те, кто не делает ничего за рамками зоны своего комфорта. То есть те, кто не развивается. Но о них и речи нет.

Итак, вы готовы действовать и уже действуете, но вам страшно. Опасения подкрадываются из-за каждого угла, поддержки в окружающих не много – как с этим быть?

Перефразирую мою любимую цитату Мураками:

Страх – неизбежен. Бояться или нет – личный выбор каждого.

И еще сюда же:

Отвага – это не отсутствие страха, это способность сделать так, чтобы он вас не парализовал.

(с) Коэльо

Страх был и будет. Примите это.

Сомнения были и будут. Недоверие со стороны близких на перемены было и будет. Ваши проблемы и отсутствие драйва жизни были и будут, пока вы не начнете меняться и осознанно создавать свой опыт, несмотря на то что страх был и будет.

Страх проходит только с опытом, да и то не до конца.

Как сделать так, чтобы страх вас не парализовал?

Чтобы иметь дело со страхом, полезно понять его природу. Мы боимся засунуть руку в костер, и это нормальная реакция организма на реальную опасность (обжечься здесь и сейчас), но мы также боимся очень большого количества вещей, которые не несут фактической угрозы нашему существованию в моменте.

Это так называемые страхи  ума – иллюзорные проекции, вызванные нашим отсутствием в моменте сейчас.

Постоянное блуждание в прошлом или несфокусированное продумывание вариантов будущего приводит к раздуванию страхов до таких размеров, что они не дают нам сдвинуться с места.

Нам страшно:

  • Познакомиться с симпатичной незнакомкой. <Откажет>  Вдруг мое эго скончается не пережив такого позора.
  • Поехать путешествовать самостоятельно. <Съедят каннибалы или заговорят на незнакомом языке до смерти>
  • Летать на самолетах. <Упадем> Мы так часто падали на самолетах в своей жизни, что очень страшно опять падать. Зато на машинах нормально, даже после реальных аварий.
  • Открыть бизнес. <Ничего не получится — банкротство> Ведь, сейчас у нас все получается и  мы – миллионеры. Жалко банкротиться, да.
  •  Уйти с работы. Ничем не обоснованный полностью иррациональный страх, который даже не хочется комментировать.  Неужели, если вы уже нашли эту работу, вы не найдете еще раз что-то подобное?
  • Пойти учиться чему-то новому. <Не получится> Очень аргументированный страх.
  • Изменить свою жизнь. <А вдруг будет еще хуже> А ничего не делая – вы автоматически молодеете, богатеете и процветаете.

Только один вопрос: почему стоять на месте вам не страшно? (Подсказка: потому что речь не идет о реальных опасностях и данные страхи ими не являются. Поэтому р-е-а-л-ь-н-о-г-о застоя мы не боимся, а иллюзорных фантазий избегаем как огня, ведь в реальности мы бываем реже всего, когда потакаем мыслям подобного характера)

Ни один из этих страхов не имеет никакого отношения к реальности под названием текущий момент, но хуже другое – крайне редко подобные страхи имеют что-то общее с нашим  опытом. Их фундамент так же иллюзорен, как и конструкция, поэтому с ними так сложно иметь дело, оперируя рациональными доводами и убеждениями.

Практические советы,  или как договориться со своими страхами

Определите, что перед вами: реальная опасность или страх от ума.

Реальная опасность – это то, что угрожает вам здесь и сейчас, в текущий момент (это уже потерянные деньги, а не возможность их потерять). Страхи ума – это то, что вы проецируете (но чего нет в данном моменте!), опираясь на прошлое (в прошлый раз у меня не получилось и теперь страшно, что опять не получится) или на будущее (вы никогда не пробовали, но вам страшно).

Со страхами из прошлого легче иметь дело, так как они имеют хоть какую-то реальную базу – прошлый опыт. Кстати, такие страхи донимают нас значительно реже, чем страхи будущего.

Стратегия по укрощению страха, зависшего корнями в прошлом:

— Проанализируйте, что конкретно вы делали в прошлый раз и что привело вас к ошибке (которой вы теперь так люто боитесь);

— Делайте в этот раз по-другому, опираясь на то, чтобы не повторять собственных же оплошностей.

Основная формула жизни:

Самая большая глупость – рассчитывать на перемены, продолжая изо дня в день делать тоже самое.

Так вот, вы начинаете изо дня в день делать по-другому.

Бояться тут нечего. Надо радоваться, что вы не повторяете прошлый опыт и не стоите на месте – значит все изменится к лучшему. Этот процесс, кстати, проходят абсолютно все люди дела на первых порах. С первого раза редко у кого получается.

В данном случае страх развеивается в процессе, который не повторяет схемы прошлого, ошибочного раза.  Просто делайте на этот раз хорошо – этого более чем достаточно, чтобы не бояться и чтобы у вас получилось.

Ну, можно, конечно, после одного отказа красивой незнакомки больше никогда ни с кем не знакомиться и умереть в одиночестве.  Можно и после первого провала в бизнесе больше не начинать.

Жизнь – это личный выбор, и в этом ее главное достоинство.

Самые въедливые и мерзкие – это страхи, основанные на ожидании будущего.  Их коварство — в полной иллюзорности. Ваша логика имеет дело с несуществующим оппонентом, поэтому так сложно себя успокоить здравыми рассуждениями и выкладками. Любые ваши примеры или примеры ваших друзей  — реальны, это опыт,  который имел место быть, а страхам из будущего все нипочем – они к реальности не имеют никакого отношения.

Стратегия по укрощению страха из несуществующего будущего:

— Дайте этому явлению имя. Определите для себя, что данный страх родом из будущего, которого нет и не будет в том виде, как вам кажется сейчас. Когда вы отдаете себе отчет, что это беспочвенный блуд ума (без каких-либо реальных обоснований), – его размер начинает сжиматься и подобный страх уже не кажется таким огромным и неконтролируемым.

— Сдайтесь самому пугающему страху и навсегда от него очиститесь.  Один раз позвольте себе прокрутить самый неприятный сценарий:  «Что будет, если?»

  • Что будет, если у меня не получится и я укачусь на дно?
  • Начну свое восхождение заново. А что будет, если я никогда так и не решусь на эту перемену?

 

  • Что будет, если я сейчас уволюсь, у меня не получится, и все – банкрот?
  • Пойду работать продавцом.  А что будет, если я никогда не осуществлю свою задумку и всю жизнь проработаю менеджером среднего звена?

 

Ты не такой, ты не такой, как все…

(с) Ленинград

Это надо проговорить не более одного раза, к тому же прекрасно понимая, что перед вами не реальная опасность,  а иллюзорный страх, который от такого откровенного разговора, как правило, быстро убегает, скуля и поджав  хвост.

Страхи из будущего укрощаются стратегией настоящего. Если вы для себя прояснили, куда идете и что делаете,  так идите и делайте, а вопросы (они же проблемы) решайте по мере их поступления в текущий момент.

Решайте только то, что нужно решить сегодня – остальное делайте согласно своему замыслу.

 Что же делать, если перед вами реальная опасность, которая вам угрожает здесь и сейчас?

Поверьте, это мало имеет отношения к  волнениям и переживаниям. Как правило, вы либо цепенеете, как заяц, застывший на середине дороги, когда на него несется автомобиль. Или же, что, слава богу, бывает чаще, вы полностью окунаетесь в момент, становитесь максимально осознанным и действуете строго по ситуации – решая ее, а не обдумывая.

Если вы заяц на середине дороги – БЕГИТЕ в сторону. В любую. Потом уже найдете траву, потом найдете другого зайца и станете жить, как все нормальные люди (то есть зайцы), а пока просто БЕГИТЕ, если на вас движется автомобиль прямо сейчас.

Если вас бьет муж (а это реальная опасность) – некогда думать,  на что вы будете жить в глобальном смысле, и продолжать на это «смотреть» годами. Определите, на что прожить текущий месяц, и БЕГИТЕ, остальное решайте шаг за шагом.

Большие задачи никогда не решают разом. Стратегия всегда одна —  съесть пирог по частям. Любую неподъемную ношу разрезайте на куски, которые осилите: съел – переварил – следующий.

Если вы оказались в вертолете, который падает, как довелось очутиться мне, – то вам совсем не страшно (кстати, страх пришел после – когда я смотрела на машину со сломанными лопастями и разбившимся лобовым стеклом со стороны, это уже был страх из прошлого). В процессе передо мной мелькал просто набор моментов.

Я сидела впереди,  на месте гида, и не видела, что за окном мы уже ломаем деревья, просто чувствовала, что летим не вверх – что движение идет по траектории вниз. На меня смотрели 30 пар глаз, а впереди схватились две руки какой-то пассажирки и не отпускали до окончания действа.

С тех секунд, когда у меня мелькнула мысль «падаем», и до самого конца – пока жутко напуганные люди по очереди, рискуя каждую минуту оказаться в горящем вертолете (мы пробили полный бензобак), выходили из  «приземлившейся» машины буквально на краю обрыва (каким-то чудом мы туда не укатили —  внизу была бурная река) – все это время я постоянно, на сколько хватало голоса, повторяла:

 «Все хорошо. Все хорошо. Все хорошо».

На русском и английском языках, так как группа была интернациональная.

Я не знала, откуда это пришло, я все делала на автопилоте. Выходила оттуда одна из последних, после всех пассажиров, вместе с командой.  При падении мы сильно накренились вперед, даже чуть проехали и замерли, подняв хвост. Если бы на борту началась паника и люди с задних рядов (а это был пассажирский вертолет с рядами) ломанулись вперед без очереди – мы бы покатились в этот обрыв.

Я стояла посередине салона и громко повторяла, что все хорошо. Я не знала, что делать – просто делала. Единственный момент, когда ощутила страх  —  прочла его в глазах бортмеханика, вылетевшего из кабины и начавшего судорожно открывать дверь, чтобы была возможность быстрее выйти.

Никогда не забуду, как следователь на допросе многозначительно спрашивал сидевшую напротив него 17-летнюю девушку:

— А вы после этого летаете?

— Да, я летаю, чтобы не осталось страха полетов на всю жизнь.

— Ясно. Не пойму, как ваша машина не загорелась. Вы пробили только что наполненный бензобак. По идее, взрыв должно было быть видно у вас дома, за 200 километров.

Следователь был м***ком, страдающим иллюзорными страхами и вдобавок пытающимся переложить их на девчонку. Ему было бы приятнее и понятнее услышать, что я никогда больше не сяду в вертушку.

Благо, даже это не помогло мне обрести страха полетов, который бы имел реальное обоснование. Я просто четко для себя решила, что буду путешествовать и много летать по миру, а для этого имеет смысл воспринимать самолеты и вертолеты как средство передвижения.

Я много путешествую и много летаю.  Летать люблю: аэропорты, дьюти-фри, авиасоседи, но если вдруг при посадке у меня мелькает волнение – я осознанно не даю ему разрастись. У меня есть своя собственная мантра/аффирмация/ фраза (как угодно), которую я повторяю весь период посадки. Повторяю без страха или дрожи, просто помогаю капитану сажать самолет своим намерением. Не более того.

Лучше я буду повторять хорошее, чем купаться в опасениях. Я за чистоту собственных мыслей, и меня не смущает тот факт, что ее (чистоту) нужно постоянно наводить.

Возвращаясь к теме практических советов:

Если какой-то страх донимает вас регулярно, сформулируйте свою вдохновляющую фразу и повторяйте каждый раз, когда он будет всплывать. Не церемоньтесь со страхами – куда эффективнее накладывать на них исцеляющий эликсир  здоровых слов, чем ковыряться без конца в причинах, которых, скорее всего, даже не существует.  

Мы творим свой опыт на уровне слов и мыслей, поэтому полезно иметь в своем арсенале аптечку из таких словесных заготовок-лекарей, чтобы прикладывать каждый раз, когда будет всплывать что-то болезненное, параллельно исцеляя причины своих страданий  – шаг за шагом внося осознанные перемены в свою жизнь.

Ничто так не исцеляет от любых волнений и сомнений,  как интенсивное сфокусированное действие навстречу к целям, которые тебя вдохновляют.

Всем отваги и движения вперед – тогда страхи не будут помехой.

Всегда ваша,

Олеся

P.S. Для тех, кто многое прочитал и кому хочется более глубокого погружения в тему осознанного жизнетворчества: программа «Моя жизнь – мои правила». Первые 3 часа в открытом доступе для всех здесь >> Сразу много практических выкладок. Посмотрите.

P.P.S. Кому интересна тема построения авторских проектов в интернете, для вас открыты первые 4 часа курса «Быть Творцом». Их достаточно для осмысленных шагов в пользу создания своего сайта. Открыто для всех по этой ссылке>>

P.P.P.S. И еще. Несколько раз в год мы выезжаем на ретрит, чтобы восстановить силы, освободить ум от напряжения и запустить ритм осознанных перемен к лучшему. К нам присоединяются русскоязычные люди со всего мира. Действо происходит тут >>

P.P.P.P.S «Смелым быть не обязательно, главное не бояться» (с) Азиатское притяжение

P.P.P.P.P.S. Улыбок!

Photo By: Avita Flit эксклюзивно для re-self.ru


Обсудить в Facebook


Обсудить Вконтакте

27 комментариев к
“Как перестать бояться и потакать своим страхам”
  • У меня сейчас момент, когда страхи будущего одолевают особенно сильно. Я продолжаю идти:) и даже научилась со страхом разговаривать). Но сейчас определенно будет легче, чем сильнее он будет дониматЬ, тем больше я буду делать.

    Спасибо, вы чудо!

    • Спасибо, Саида! Чем понятнее вам, что делать в текущий момент — тем проще иметь дело со страхами. Так любое действие занимает вас и ваши мысли. Вот почему так здорово найти то, что тебе нравится и делать это — так как сам процесс снимает любые волнения, опасения и прочее. Но в этой статье мне хотелось именно рассмотреть корни страхов, чтобы было проще пропалывать на первых порах)

  • «Ничего так не исцеляет от любых волнений и сомнений как интенсивное сфокусированное действие на встречу к целям, которые тебя вдохновляют», — Олеся, вы правы на 150 %!!! Проверено на себе неоднократно!
    Эх, теперь для меня задача № 1 научиться фокусироваться и осознанно действовать. И в этом ТАК помогают-мотивируют ваши материалы! Спасибо!

  • Вопрос.
    Я несколько раз была в опасных ситуациях, которые появлялись внезапно. Каждый раз, я замираю, без страха смотрю как зачарованная на то что происходит, т. е. я из тех, кто цепенеет. Каждый раз меня спасали люди рядом, отталкивали от несущейся машины, выталкивали на поверхность, когда тонула. Я вот теперь знаю, что в экстремальной ситуации ничего не делаю, есть какой-то способ исправить этот шаблон поведения?

    • Займитесь делом и экстремальных ситуаций будет значительно меньше. Вопрос не в том, как начать действовать в экстремальных ситуациях, а как сделать так, чтобы они перестали появляться. Как правило, это от глобальной незанятости.

        • Всё правильно, Вы бездельничаете по отношению к себе, невнимательны и не цените себя. Вследствии чего и Вас не ценит водитель (или не видит). Самомнение (из Вашего «бред!» исходящее) не есть самоценность, а гордыня (или зачаток в форме пустой спесивости).

          Поясню на своих реакциях в критических ситуациях (врожденных может, но явно на уровне рефлексов)- я становлюсь хладнокровным в расчётах единственно правильного выхода (с наименьшими потерями), даже в такой мере, что те, которые были «внутри» и видели- начинали в последствии боятся меня. Так прошло много лет, пока заметил, что я воспринимаю жизнь как ситуацию критическую 🙂 И, как только отношение к жизни изменилось- «день сурка» закончился…
          А изменилось отношение к жизни тренируя внимание. У меня- к окружающиму миру, к людям. Чтобы критических ситуаций не создавать, ведь мысли материализуются и все мы немножко волшебники 😉

  • Интересно!

    Но как быть со страхами, которые основаны не просто на прошлом опыте, а на повторяющемся прошлом опыте?
    у меня никогда не было «нормальных» отношений с мужчинами.. каждый раз стоило мне обратить на кого-либо внимание, позволить влюбиться — каждый раз меня «выбрасывали за борт». И теперь после ряда разочарований, собирания себя обратно по кусочкам я боюсь даже пытаться начинать какие-либо отношения, т.к. уверена, что всё равно будет плохо и больно. В моем опыте нет позитивного сценария. И даже если разум говорит, что все люди разные и невозможно предугадать будущее, то где-то в подсозании засело то, что в моем случае позитивных сценариев не бывает… Выливается это в какие-то совершенно безумные вещи.. Сознательно я хочу быть ярче и привлекательней, выкрашиваю волосы в яркий цвет… Но какие-то противоположные силы организма заставляют набрать лишние 10 кг.. Новая неудача — новые 10 кг.. Оно и понятно, защитный рефлекс — на толстых людей не обращают внимания, они не привелкательны. А раз нет привлекательности, значет не будет и новых попыток с кем-то познакомиться, не будет и разочарований. Бред, конечно, но так реально воплощаются мои страхи..

    и как же быть с такими страхами?

    • Это не страхи, это ваши убеждения, что будет именно так, как было в прошлом. Вам надо меня убеждения, убедить себя в том, что в этот раз может быть по-другому. Вкратце на ваш вопрос не ответишь, могу только рекомендовать вдумчиво почитать с начала — статью за статьей и особое внимание уделять тем моментом, когда я говорю об убеждениях, которые и рулят нашей жизнью подсознательно.

  • здравствуйте, помогите разобраться.. пол года назад, я испытала эмоциональный стресс. на новый год приехала к родственникам, и там случился поджог, до сих пор с ужасом вспоминаю, и после этого, не могу нормально засыпать, боюсь шорохов и не могу оставаться одна дома, какое то присуствует чувство тревоги чтоли, в голову лезут дурацкие мысли, которые я напридумываю, вот что мне делать?

    • Намерено перестать об этом думать, говорить, рассказывать. Вырывать из себя любую мысль об этом. Ни единого намека. Вас заклинило — надо сменить пластинку. Как только что-то мелькнет — сразу придумать себе мысль-заставку в стиле «Все отлично. Прекрасный день». Что угодно — хоть песенку пойте (я серьезно!), только не позволяйте этим мыслям в вас расти — выгоняйте подчистую. Поживите сначала с кем-то, просто выгоняя дурацкие мысли, потом подивите одна и справляйтесь с ними. Надо пойти на встречу к страху — тогда он уменьшиться, если от него убегать — будет расти. И еще — надо перестать себя жалеть.

  • Порой достаточно даже просто поделиться своим страхом с близким человеком. Пока будешь высказывать проблему, сам же обнаружишь корень ее и найдешь решение. Спасибо автору за статью!

  • Как понятно стало про прошлые страхи….хотя вроде и понмаю, но как то впадаю в них. Делать, именно делать что то по ситуации….несколько лет назад за два часа до НГ в минус 25, в Башкирии ехали на трех газелях и две слетели по гололеду с трассы….вспоминаю четкие кадры…..тишина в нашей устоявшей на лъдороге машине…..оцепенение, вылетаю из машины,бегу к краю обочины, наверх подымаются пострадавшие, кто в слезах, кто в крови, кто в истерике….хватаю, тащу их в нашу машину, вытаскиваю оттуда оцепеневших, девушку с прбитой головой всю в крови укладываем, я одна, кто знает мемтность, быстро отправляю водителя в больницу….и только после накатили слезы……пришла еще одна машина, кто то сразу в нее, а мы стояли полураздетые на ледяной дороге и решали что делать…..четко объяснили про страх прошлый и страх будущий….еще раз вспомнила свою реакцию…домой ехала за рулем почти 300 км….этой новогодней ночью была куча аварий в тех местах с трагическими исходами….но мысли я еду, и я люблю быть за рулем, и это средство передвижения были сильнее…люблю летать, и всегда в голове четкие мысли хорошо взлетим, хорошо сядем, и я всегда спокойна, своим настроем тоже держу поле, расчищаю дорогу….Как то подзабыла про этот свой навык, спасибо освежили, и как то четче стало понимание страх, реакция, действие….

  • И еще, встаки опыт развивает наши какие то сильные сторны, у меня что то организовать легко получается, но вот выстраивать отношения с мужчинами пробел….сейчас понимаю, что нужно оперперться на свои сильные стороны,<3и постепенно исправлять пробелы…ваш опыт, Олеся,очень замечательно это показывает, начать хотя бы с тела……хоть с чего то, но очень ответственно и целенаправленно. Пишите здорово очень, очень многое похожее в моей жизни….но как то не акцентировась на том, что прожила я, читаю и понимаю, важно очень осознать свой опыт и вынести что то из него, а не просто так проживать и все, тихо молча и все прошло…..надо ставить вехи в своей жизни, и опираться на достижение и осознания опыта, тогда и будущее будет более прогнозируемое….ваши тексты и правда вдохновляют! Пишите, живите, не останавливайтесь!

  • Как ни странно, я тоже слышал голос сознания 2 раза в своей не короткой жизни. Остался жив после лобового столкновения на машине. Работает закон вероятности всегда. Теперь понимаю есть возможность сделать шаг по другому, идти по другому пути, выбрать направление здесь и сейчас. Секунда может решить всё.

  • И некому некогда непозволять внушать себе страхи неважно как они питались и что говорили. Вот ещё такую идею я вынесла для себя из статьи.
    Статья очень понравилась!!!!

  • Олеся, подскажите, пожалуйста, какую мантру/аффирмациу/ фразу (примерно), вы повторяете весь период посадки на самолете. Я не очень часто летаю и мандраж у меня есть в полетах. Стараюсь не концентрироваться на этих страхах, пытаюсь думать о хорошем, но хочется понять как правильно себя ограждать и отвлекать в такие моменты, поделитесь, пожалуйста, опытом (вы ведь вероятно путешествуете очень много). Заранее спасибо!

  • Здравствуйте я только начал читать вашу статью но знаете что у меня страх во всем к экзаменам к девушкам короче говоря к всему раньше такого не было плохие мысли в голове.

  • Олеся, вы молодец. Читаешь ваши статьи и чувствуешь, что за каждым словом, за каждым предложением стоит искренность. От ваших текстов веет домашним уютом. Как будто оказался в кругу старых друзей, хотя мы с вами и не знакомы. Спасибо за желание и смелость раскрыть нам (читателям) свой уютный мир. Это очень редкое, я бы сказал эксклюзивное качество, дающее каждому из нас возможность стать лучше немножко быстрей.

  • Я в свое время, когда первый раз летал на самолете испытывал страх, что я разобьюсь. Но однако когда самолет поднялся в воздух, я перестал бояться. А произошло это потому, что я принял для себя риск, который связан с перелетом.

  • Вы не имеете ни малейшего представления о психологии. Все, что Вы пишете — не более, чем текст, который пытается быть художественным и задеть читающего за живое. Вы стремитесь создать хорошую статью, но эти стремления далеки от попыток объективно описать суть проблемы и методы ее решения.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Материалы проекта цитируют:
snob-logo   adme  ji  cluber cluber

Создай себя заново (с) 2012 – 2016. Все права защищены.

Публикация материалов и иллюстраций сайта возможна только с указанием прямой активной ссылки.